Trastornos del sueño durante la menopausia.
La menopausia es como una segunda pubertad. El cuerpo de una mujer está sujeto a los altibajos de sus hormonas. Y esto a menudo molesta a la mujer. Varias dolencias se infiltran durante la menopausia, incluidos los trastornos del sueño. Estos pueden ser problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, pero también ambos. Aquí puede averiguar qué puede hacer al respecto y qué ayuda.
Trastornos del sueño en mujeres menopáusicas
- Los trastornos del sueño son extremadamente incómodos si persisten durante mucho tiempo. Levantarse es difícil y la vida cotidiana solo se puede dominar con un gran esfuerzo.
- El hombre depende de la salud dormir, solo entonces es realmente eficiente.
- Los trastornos del sueño en la menopausia son muy comunes. El sueño normal también se ve alterado por los altibajos de las hormonas. De El cuerpo está cambiando, y la mujer menopáusica está en la mitad de su vida y también están cambiando muchas cosas.
- Muchos pensamientos y Sentimientos se están extendiendo y por esta razón también surgen los trastornos del sueño. Pero no tiene por qué ser así.
Consejos para los problemas de sueño de la menopausia
- La cena debe tomarse entre las 6 p.m. y las 7 p.m. a más tardar. De lo contrario habrá problemas digestivos y estos dificultarán el sueño.
- A la gente le gusta tomar un vaso de alcohol para cansarse. La mayoría de las veces lo harás. Sin embargo, el alcohol evita que el cuerpo duerma toda la noche.
- Durante la menopausia, en particular, el cuerpo está ocupado con muchas cosas, y es entonces cuando necesitas dormir. Evite hacer ejercicio después de las 8:00 p.m. El ejercicio estimula la circulación y evita que te duermas.
- Es mejor dar un pequeño paseo al aire libre por la noche. Esto promueve el sueño. Y puedes dar rienda suelta a los muchos pensamientos que te agobian durante la menopausia y no tienes que tenerlos en cuenta cama tomar.
- Beba una bebida que promueva el sueño por la noche. tépara afrontar mejor los trastornos de la menopausia y poder conciliar mejor el sueño. Haga que le preparen la siguiente mezcla de té en la farmacia o en una buena tienda de hierbas. 30 g de bálsamo de limón, 30 g de valeriana, 15 g de lúpulo y 15 g de lavanda. Tome una cucharadita rasa de esto y agregue 200 ml de agua hirviendo. Deje que todo funcione durante aprox. Deje reposar durante 8-10 minutos. También puedes beber este té de vez en cuando durante el día para calmarte un poco. Pero para abordar los problemas del sueño, por supuesto es importante mantener el té aprox. Beber en pequeños sorbos 30 minutos antes de acostarse.
- Un baño de bálsamo de limón también es bueno si no duermes bien durante la menopausia. Mezcle de 8 a 10 gotas de aceite esencial de bálsamo de limón de alta calidad en una taza de crema y vierta esta mezcla en la bañera que ya ha sido insertada. Mézclalo bien con las manos y luego sumérgelo en el agua del baño. La hora del baño es de aprox. 20-25 minutos. Luego sécate muy suavemente y vete a la cama inmediatamente. Por un lado, este es un verdadero baño de belleza de Cleopatra y también muy relajante y favorecedor del sueño.
- Si nada de esto ayuda, también hay una almohada a base de hierbas para las noches de insomnio. Ponga conos de lúpulo, flores de lavanda, bálsamo de limón y flores de tilo junto con lana cruda en una funda de almohada. Pon eso almohada a tu lado por la noche y el agradable aroma te relajará.
- Si siempre debes despertarte entre las 11 p.m. y las 3 a.m. durante la menopausia, un té de hígado te ayudará a controlar estas alteraciones del sueño. Según el reloj meridiano chino, el hígado y bilis su tiempo máximo es entre las 11 p.m. y las 3 a.m. de la noche. Si estos dos órganos se ven perturbados por algo, puede provocar problemas para dormir durante la noche. Durante la menopausia, el hígado está muy ocupado acumulando y descomponiendo hormonas. Puede apoyarse con una mezcla de té de cardo mariano y diente de león. El té se mezcla en proporciones iguales. 1 cucharadita en 200 ml de agua hirviendo, aprox. 8 minutos de tiempo de reposo y le estás haciendo un favor a tu hígado y evitas despertarte por la noche.
- Si está acostado en la cama y sus pensamientos comienzan a girar, intente imaginar un globo grande. Envuelva todos sus pensamientos perturbadores en esto, envíe este globo lejos y ahora hay tiempo y espacio para quedarse dormido.
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