VIDEO: Entrenamiento dirigido en lugar de pastillas para desarrollar músculo
Los esteroides anabólicos y otras píldoras conllevan una gran cantidad de peligros y efectos secundarios. Dependiendo de la preparación, las células sanguíneas pueden agruparse, el acné se puede promover y desencadenar, el cabello y El crecimiento de las cejas se ve afectado negativamente y, además, daños irreparables en el cuerpo y los órganos mismos. causado. Si desea entrenar su cuerpo para lograr un mayor crecimiento muscular y masa, debe alejarse lo más posible Tome píldoras artificiales, ya que las desventajas son el beneficio de una apariencia exterior fuerte en cualquier caso. predominar. Además, también se puede lograr una figura presentable y poderosa con un entrenamiento completamente normal, sin tener que soportar el daño a la salud de las pastillas.
Si quieres entrenar todo tu cuerpo, se recomienda uno flexible. capacitación. Es más efectivo que entrenar solo un grupo de músculos con el mismo peso y resistencia durante una semana si desafías a un grupo de músculos diferente al menos cada dos días. Por un lado, esto garantiza a los músculos una fase de descanso y crecimiento. Efecto de habituación, que a su vez puede ralentizar el crecimiento muscular.
Antes de cada entrenamiento, debe realizar los ejercicios de calentamiento adecuados. Esto evita calambres, desgarros musculares, quejas de articulaciones y tendones debido a músculos no calentados. El calentamiento es un factor importante en el crecimiento muscular, ya que también proporciona más oxígeno a los músculos.
Use una mancuerna para el crecimiento muscular en sus brazos. Siéntese en una silla resistente con el codo apoyado en un muslo. La parte superior de su cuerpo está ligeramente a la derecha o Inclinarse hacia la izquierda para que su columna se mantenga recta. Ahora levante lentamente la mancuerna hacia su hombro y regrese nuevamente. Al moverse hacia abajo, es importante mantener su brazo o no extender demasiado la articulación del codo. En cambio, mantienes la tensión adecuada en la parte superior del brazo en todo momento. Debe completar de ocho a diez repeticiones de esta secuencia de movimientos. El peso no debe ser tan bajo como para poder manejar más fácilmente, de lo contrario, apenas hay un estímulo perceptible para el crecimiento muscular. Un total de tres series de ocho repeticiones por lado harán que tus bíceps crezcan.
Con las flexiones puedes lograr una espalda baja fuerte, tríceps fuertes y músculos del pecho fuertes. Acuéstese en el suelo con las manos apoyadas en el suelo aproximadamente a la altura de los hombros. Todo el peso de su cuerpo descansa sobre los dedos de los pies y las manos. Levanta el torso por completo hasta que los brazos estén casi completamente rectos. Vuelve lentamente a la posición inicial. Para evitar el dolor de espalda, asegúrese de que todo su cuerpo esté recto mientras se mueve hacia arriba y hacia abajo. está y permanece estirado para que no se aborden músculos distintos de los deseados con el entrenamiento muscular. Con alrededor de 15 repeticiones por serie con un total de tres series por unidad de ejercicio, este ejercicio asegura una parte superior del cuerpo fuerte sin el uso de pastillas.
