Determina el peso adecuado para la talla.

Determina la altura y el peso.

Primero, determine las dos medidas antes de poder determinar si tiene el peso adecuado para su altura.

1. Levántate en eso ropa interior y pésate. Esto funciona mejor por la mañana.
2. Pésese de nuevo para comprobar si la balanza no está completamente recta.
3. También debe pesarse todas las mañanas durante al menos una semana para ver cuál es su peso real.
4. Luego mida su talla con la mayor precisión posible. Deberías tener a alguien que te ayude con esto. Para hacer esto, párese derecho contra una pared con los talones de sus pies tocando la pared. Su ayudante puede z. B. coloque un libro horizontalmente sobre su cabeza y colóquelo contra la pared.


Calcule el peso normal: así es como se hace

Puedes determinar el peso normal o tu peso ideal con el IMC o con ...

5. Luego, puede leer su altura con una cinta métrica o una regla plegable sosteniéndola desde el piso hasta la parte inferior del libro.

Determina si tienes una proporción adecuada

Con la ayuda del índice de masa corporal (IMC para abreviar) puede determinar si su peso es adecuado para su altura. También suele tener en cuenta el sexo y la edad, ya que el IMC puede cambiar en cualquier momento.

1. Enciende tu computadora y abre un navegador.
2. Introduzca "calculadora de IMC" en un motor de búsqueda. La calculadora de IMC se puede encontrar, p. Ej. B. a Mantenerse en forma o Calculadora de IMC
3. Ingrese los datos solicitados en los campos vacíos, es decir, su altura y peso y, en algunos casos, su edad.
4. Haga clic en "Calcular IMC" y muestre el resultado.
5. Lea de una lista si tiene el peso adecuado para su altura.
6. Si este no es el caso, simplemente puede cambiar la factura y calcular su peso óptimo.
7. Toma z. B. un IMC para personas de peso normal de 20 como base. Multiplique este valor por su tamaño al cuadrado, p. Ej. B. 20*1,64²= 54. En consecuencia, 54 kg sería un peso corporal adecuado para su tamaño.

Sin embargo, tenga en cuenta que estas son pautas. Puede utilizar la calculadora de IMC como base, pero no debería verla como toda la verdad.