Combina de forma óptima el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia
Si quieres músculos grandes, fuertes y definidos, pero también quieres quemar el exceso de acolchado y grasa al mismo tiempo, debes Entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia.
En el caso de que básicamente tengas una gran estatua y estés quemando el exceso de grasa. quiere concentrarse en el entrenamiento de resistencia, ya que esto convierte su circulación en un metabolismo de las grasas compensar. Al mismo tiempo, el entrenamiento de resistencia también es la medida correcta para fortalecer el músculo cardíaco y proporcionarle mejor oxígeno en la vida diaria. Visto de esta manera, un entrenamiento de resistencia diseñado individualmente para ti representa un entrenamiento de fuerza para tu corazón y Durante el entrenamiento de fuerza real con pesas, sus músculos externos representan selectivamente su sistema circulatorio. apela a.
Entrenamiento muscular individual dirigido por barriga, Muslos, nalgas, moverse, Los brazos y las piernas deben complementarse con una dieta adecuada. Ensaladas frescas y aguadas con queso (porque debes comer grasas saludables, especialmente con tu
capacitación no prescindir), las ensaladas de frutas con melones, plátanos y fresas también dan después del entrenamiento y en el Energía fresca todos los días, mientras que la química general de su cuerpo se vuelve positiva gradualmente a través de la dieta y el ejercicio. cambios.Es irrelevante si tienes 5 kg o 50 kg de sobrepeso o si tienes pequeños michelines que quieres quemar. Siempre depende de un equilibrio entre el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia y la dieta adecuada. En ningún caso debe renunciar a todos los viejos hábitos alimenticios y de ejercicio de la noche a la mañana, sino, sobre todo, hacer cambios específicos gradualmente. Esto le ofrece la ventaja de integrar la nutrición, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia en su vida diaria.
Si es posible, evite hacer dieta en todo momento. Hacer dieta es exactamente lo contrario de lo que estás tratando de lograr. El entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia, los alimentos ricos en proteínas, los acompañamientos frescos y el agua mineral le dan energía a su cuerpo. El entrenamiento asegura la absorción de proteínas, nutrientes y minerales, oligoelementos y Co., mientras que el correcto La nutrición posterior al entrenamiento le brinda a usted y a su cuerpo exactamente lo que necesita para desarrollar músculo y descomponer la grasa. necesario. La dieta por sí sola te priva de energía vital durante un corto período de tiempo. Además, además de los síntomas de deficiencia habituales de la mayoría de las dietas, sufre de mal humor e irritabilidad, lo que afecta a su entorno. En el mejor de los casos, debe abstenerse por completo de cualquier dieta.
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En lugar de un entrenamiento de resistencia en la forma clásica, como trotar, caminar, nadar and Co., que a menudo ya contienen las semillas de la desmotivación, deberían en este caso recurrir al entrenamiento de resistencia con un moderno hula hoop. Los antiguos juguetes para niños están experimentando un cambio de tendencia y en realidad son extremadamente efectivos. aptitud física-Dispositivo disponible en el mercado con videos motivacionales con muchos ejercicios geniales para toda tu figura.
El entrenamiento de resistencia debe basarse en su motivación y estado de ánimo de ejercicio. La variedad de trotar, nadar, caminar con bastones de marcha nórdica, patines en línea, aros de hula y baile activo no hace daño aquí. Para que pueda alinear de manera óptima su entrenamiento de resistencia, debe tener una frecuencia cardíaca de alrededor de 120 a 130 latidos por minuto. Esto asegura que después de usar azúcar (glucosa en la sangre), su cuerpo cambie al metabolismo de las grasas, lo que derrita sus libras.
Además, debe realizar un entrenamiento de resistencia durante al menos 30-45 minutos, porque después de solo 30 minutos de entrenamiento, su cuerpo pasa a descomponer la grasa.
En cualquier caso, acompaña tus entrenamientos con música adecuada, ya que los ritmos muchas veces te hacen incapaz de evitar moverte. Si descubre durante el entrenamiento que prefiere los movimientos rápidos en lugar del entrenamiento de fuerza, debe cambiar a aros de hula y similares. cambiar, porque en este caso el entrenamiento de resistencia te traerá más en lugar de entrenamiento de fuerza y te divertirás más en el deporte, eso es todo eso. El factor de desarrollo muscular y pérdida de grasa es solo un automatismo bienvenido de su cuerpo que usted aprecia.
Ajuste su entrenamiento de resistencia y de fuerza a su motivación, tiempo y estado de ánimo para que pueda disfrutar del deporte a largo plazo. Mientras tanto, déjese llevar por los viejos hábitos, como las patatas fritas, el chocolate y otros productos durante los días de descanso, para que su mente valga la pena.
