¿Bebe demasiada agua?
¿Cuánta agua puedes beber al día? ¿Puedes beber demasiado? Eso no es tan fácil. Sin embargo, lo cierto es que beber mucho es saludable. Hay algunas cosas que debe tener en cuenta al hacer esto.
Así que no bebas demasiada agua
Beber es fundamental para nuestra salud. Puede pasar algunas semanas sin comer, pero nunca sin líquidos.
- Si no bebe o bebe muy poco, sus órganos pueden dañarse. Los contaminantes tampoco se eliminan lo suficiente.
- Beber también es muy importante para nuestro rendimiento mental. Nuestro cuerpo consiste en un 70 por ciento de agua.
- ¿Puedes beber demasiada agua? Básicamente no. La necesidad de agua varía mucho entre las personas. A veces hay que obligar a los niños a beber o solo beben cuando tienen sed. Esto es fatal porque el agua también es importante para el sistema inmunológico.
- Para jóvenes y adultos se aplica lo siguiente: al menos 1,5 litros, idealmente dos litros de agua al día. No se puede beber demasiado porque el cuerpo vuelve a excretar el exceso de agua, incluso a través de ese piel por sudar.
- Si realiza trabajo físico o ejercicio, debe beber al menos hasta cinco litros de agua al día.
- También absorben líquidos de los alimentos. Pero debe intentar absorber al menos el 60 por ciento de sus necesidades a través del agua. Los expertos determinan la necesidad en función del nivel de ingesta de calorías. Se debe beber un mililitro de agua por kilocaloría. Si hay más, también está bien.
- ¿Conoces los dichos "No bebas demasiado, de lo contrario desarrollarás una barriga de agua" o "No bebas tanto, te reducirá el apetito"? En su lugar, coma menos y beba más.
- Beber demasiada agua con gas puede provocar una gran barriga. Reemplace el agua con agua sin gas. Entonces entra más agua en el cuerpo.
- Si está enfermo o a dieta, debe beber más de dos litros de agua al día. Esto es importante para el sistema inmunológico.
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Bebe de forma saludable. Se sentirá en forma y se desempeñará mejor, su concentración aumentará y su conciencia corporal mejorará.
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