Ejercicios después de la cirugía de rodilla.
La cirugía de rodilla puede tener consecuencias prolongadas. Por tanto, es importante restaurar la movilidad lo antes posible. Eso funciona con fisioterapia y ejercicios en casa.
Que necesitas:
- Ortopedista
- Fisioterapeuta
Encajar de nuevo a través de ejercicios después de la operación.
Si eres permanente esfuerzos en tu rodilla y apenas puedes moverla, suele llegar a una rodillaOP. Una operación de rodilla generalmente se asocia con una estadía relativamente corta en el hospital y se aprende a caminar nuevamente con pequeños pasos, gracias a los métodos quirúrgicos modernos.
- Por supuesto, no es inusual que no solo eso cuerpo después de una operación se debilita, sino también los músculos alrededor de la rodilla.
- Es importante restaurar la estabilidad de la rodilla y reconstruir los músculos mediante ejercicios específicos después de la operación de rodilla.
- Hay ejercicios para esto que sin duda le serán mostrados en rehabilitación o fisioterapia. Pero también puede hacer algunos ejercicios usted mismo en casa para que la rodilla pueda volver a ponerse en forma más rápido.
- Sin embargo, debe asegurarse de que la rodilla ya no esté hinchada o aún caliente. Luego hable con su fisioterapeuta o cirujano ortopédico con anticipación sobre qué ejercicios puede y no puede hacer.
Muchas personas sufren de oblicuidad pélvica, pero esto no es necesariamente ...
Pequeñas actividades deportivas después de una cirugía de rodilla.
- Prueba el viaje diario. Siéntate en una silla. Asegúrese de que la silla no toque el suelo. Es posible que desee colocar ambas manos alrededor de las rodillas para que estén ligeramente elevadas.
- Ahora puede mover la pierna hacia adelante y hacia atrás de forma sencilla y sin esfuerzo. Puede repetir este ejercicio muchas veces después de la cirugía de rodilla, pero no cuando tenga dolor.
- Un ejercicio un poco más difícil es la flexión de la rodilla. Acuéstate en el moverse y estire las piernas. Ahora tire de la pierna con el talón hacia abajo y hacia atrás. El dolor tampoco se quiere aquí.
- Otro ejercicio es la extensión de rodilla. También está acostado boca arriba y estire las piernas nuevamente. Trate de empujar la rodilla hacia adentro para que quede plana sobre la superficie. Jale la Dedos de los pies hacia tu nariz.
- Para fortalecer los músculos del muslo, acuéstese boca arriba y estire las piernas. Ahora gire la pierna hacia afuera y levántela durante unos tres segundos. Mantenga su pierna recta.
- El último ejercicio es para fortalecer la extensión de la rodilla. Aquí, también, permanezca en posición supina y doble ligeramente la rodilla. Pon un rollo debajo de tu rodilla. Ahora tire de los dedos de los pies hacia la nariz y estire la pierna durante unos tres segundos. Vuelva a colocarlo y repita el ejercicio al menos cinco veces.
No se exceda en ningún ejercicio. No debería sentir dolor y repetir todos los ejercicios de cinco a diez veces.
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