¿Por qué siempre tengo mala suerte?
Quizás también seas un maestro en "lidiar con" pensamientos negativos y autoatribuciones negativas. Entonces, si, por ejemplo, se pregunta por qué siempre tiene mala suerte, esa es una suposición negativa.
Los pensamientos negativos a menudo son una indicación de su propia autoevaluación o la evaluación de su propia situación de vida, pero generalmente no son una expresión de un hecho establecido.
También se puede tener suerte mental
- Por ejemplo, si se pregunta por qué siempre tiene mala suerte, también debería preguntarse si realmente siempre tiene mala suerte, es decir, en cualquier situación, en cualquier lugar, en cualquier momento. ¿Nunca ha habido una situación en tu vida en la que no hayas tenido mala suerte?
- Con tal exigencia, que cuestiona la palabra generalizada "siempre", puede reducir un poco sus suposiciones negativas.
- También hay pensamientos negativos en otras formas y con otros términos generalizadores. Quizás te preguntes por qué siempre haces todo mal o nunca haces nada bien, por qué nadie te respeta y por qué nunca serás feliz en la vida.
- Puede cuestionar estos pensamientos negativos desglosando las generalizaciones que contienen. Por lo tanto, es posible que se pregunte si realmente se está equivocando todo el tiempo, en cualquier situación, en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Así que nunca has conseguido hacer nada bien? Seguro que se te ocurrirán situaciones que demuestren lo contrario, sin importar lo mundanas que te parezcan. Tal vez ya haya cocinado una comida correctamente, haya comprado el boleto correcto o haya regado las flores adecuadamente.
- Cuando haya resuelto las generalizaciones, también puede intentar reinterpretar sus autodescripciones.
Cuando sientes que estás pisando el terreno en la vida y en realidad no es eso ...
La mala suerte no tiene por qué ser mala suerte
- No todo se puede reinterpretar positivamente, pero puede ser útil considerar si un pensamiento negativo no puede contener también uno positivo.
- Por ejemplo, si te dices a ti mismo que siempre estás haciendo las cosas con demasiada lentitud, es posible que te preguntes qué tiene de bueno. ¿Quizás eres particularmente minucioso y no quieres cometer un error?
- Si algo ha salido mal y, por lo tanto, cree que siempre tiene mala suerte de todos modos, entonces piense en lo que podría ser bueno de la situación que debería haber sido diferente. ¿Quizás el hecho de que algo salió mal abre posibilidades completamente nuevas? Tal vez no consigas el trabajo que solicitaste, pero eso te da la oportunidad de postularte a uno mucho más interesante.
Los pensamientos negativos pueden ser muy angustiantes. En la mayoría de los casos, si los examina detenidamente, encontrará que las generalizaciones y generalizaciones involucradas pintan el cuadro equivocado.
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