Estar de pie todo el día
Si tiene que estar de pie todo el día, esto es un veneno para las piernas y las venas. Es probable que se hinchen y duelan por la noche. Puede ayudarse a sí mismo con los zapatos adecuados y las herramientas pequeñas.
Que necesitas:
- Medias de compresión
- Plantillas
- zapatos comodos
- Ungüento para piernas
- Baño de pies
- Bola de masaje
¿Tiene un trabajo en el que tiene que estar parado todo el día? Desafortunadamente, este sigue siendo el caso en algunas profesiones y, sin embargo, debes aprovecharlo al máximo. Las piernas están hinchadas, doloridas y cansadas por la noche. Necesita relajarse con urgencia. Para que no llegue tan lejos y sus piernas aún estén razonablemente frescas incluso por la noche, hay algunas cosas que pueden ayudar.
Eso ayuda cuando tienes que estar de pie mucho
- Use zapatos cómodos que sean lo más planos posible. Tener que estar parado en bombas todo el día puede dañar sus piernas. La carga incorrecta del antepié puede provocar la formación de hallux valgus. Es doloroso Desalineación de la articulación metatarsofalángica. Además, el suministro de sangre a las piernas es deficiente y esto puede provocar venas varicosas o arañas vasculares.
- Haga que le hagan plantillas para zapatos. Esto es posible en talleres ortopédicos especializados. Las plantillas incrustan el pie cómodamente y estarás mejor parado. Dolor de espalda y dolorido Pies por lo tanto se puede prevenir.
- Las medias de compresión vienen en diferentes clases. La clase 1 ofrece una ligera compresión y puede promover la circulación sanguínea en las piernas. Si sus piernas están muy hinchadas por la noche, pídale a su médico que le recete medias de clase 2. Estos ejercen presión sobre las venas, las válvulas cierran mejor y las piernas apenas retienen agua.
- Si es realmente malo, intente cambiar su peso alternativamente en una pierna y luego en la otra. Entonces una pierna siempre tiene un poco de descanso.
El dolor de piernas puede ser muy incómodo. Pero hay un par de medios para ...
De pie todo el día: oportunidades de relajación
- Por la noche, disfrute de un baño de pies con eucalipto o lavanda. Ambos tienen un efecto relajante y refrescan de nuevo los pies y las piernas.
- Una bola de masaje puede hacer maravillas. Párese con las plantas de los pies descalzos sobre él y gírelo por el suelo. Este masaje asegura una mejor circulación sanguínea en los pies y es muy bueno para ti.
- Hay Ungir para las piernas, por ejemplo con pino de montaña. Masajea la pomada desde las piernas hasta los pies. Estimula la circulación sanguínea, el masaje saca el agua de las piernas y los principios activos de la pomada son buenos para las venas.
- Levanta las piernas por la noche. Esto afloja la acumulación de agua y la sangre puede circular mejor.
- Las duchas alternas de las piernas o el agua en dos cubos más grandes también pueden apoyar las venas. Al pisar el agua, llena un balde con agua fría y otro con agua tibia y se mete en los baldes alternativamente, siempre con los dedos de los pies primero. Las duchas alternas se inician con agua tibia y se terminan con agua fría. Empiece en el Dedos de los pies una pierna, camine hasta el muslo y vuelva a bajar por el otro muslo. Luego cambia la temperatura.
Si tienes que estar de pie todo el día, definitivamente date un capricho. Medias de compresión y simplemente levante las piernas por la noche.
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