Estornudos durante el embarazo
Estornudar durante el embarazo puede forzar el suelo pélvico y crear una alta presión en todo el abdomen. Aquí encontrará consejos sobre cómo estornudar con la mayor suavidad posible.
El suelo pélvico durante el embarazo
Durante el embarazo lo hace cuerpo cambios importantes en la mujer. Después de todo, ahora mismo está haciendo un verdadero milagro.
- Durante el embarazo, el suelo pélvico está expuesto a un gran estrés porque ahora no solo soporta el peso de tus órganos internos, sino también el de tu bebé.
- Al estornudar o toser, se crea una presión adicional en el abdomen. En estos momentos, el suelo pélvico está expuesto a cargas pesadas.
- Al final del embarazo, pueden aparecer síntomas de debilidad del suelo pélvico debido a cambios en las condiciones de presión en el abdomen y la pelvis. Esto se puede expresar como incontinencia de vejiga, entre otras cosas.
- En particular, si hay mucha presión en el abdomen, pueden producirse cantidades menores. orina Piérdase. Puede prevenir esto usando la técnica correcta al estornudar o toser.
La tos seca nunca es agradable y doblemente estresante durante el embarazo. Por un lado, …
Estornudos y tos adecuados durante el embarazo.
Para que el suelo pélvico no se estrese innecesariamente, preste atención a la técnica correcta al estornudar y tos.
- Trate de mantener su cuerpo erguido cuando estornude en lugar de inclinarse hacia adelante. De esta manera, el abdomen no se estrecha demasiado.
- No estornude en línea recta; gire la cabeza hacia los lados cuando estornude o tosa. Entonces, por así decirlo, estornuda por encima del hombro.
- También puede girar la parte superior del cuerpo ligeramente hacia un lado. Así es como funcionan los músculos abdominales oblicuos y ayudan a amortiguar la presión.
- Además, puedes tensar un poco tu suelo pélvico. Esto también evita la pérdida de orina al estornudar.
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