Consejos para refrescarse del calor en verano

Estos son los mejores consejos para refrescarse en verano

Cuando llega el verano, el calor lo acompaña. Nuestro cuerpo reacciona al calor abriendo los vasos de par en par para que se produzca más sudor. Este sudor se deposita en la superficie de la piel. A medida que se evapora, enfría automáticamente el piel y así ayuda a mantener constante la temperatura corporal. Sin embargo, en días particularmente húmedos, el propio mecanismo de enfriamiento de nuestro cuerpo a veces se sobrecarga. El resultado son problemas circulatorios.

• ¡Probablemente el mejor de todos los consejos para refrescarse en verano es asegurarse siempre de beber suficientes líquidos! Eso significa: beber, beber, beber. Lo mejor son 3 litros de agua mineral rica en sodio repartidos durante el día, es decir, entre 200 y 300 ml por hora. Agregue una pizca de limón y no siempre tendrá un sabor tan monótono.
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• Los tés y los alimentos ligeros como el melón, el pepino y la lechuga también ayudan a mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo. Al consumir líquidos, asegúrese de que las bebidas contengan la menor cantidad de azúcar posible. Esto solo te da sed.
• Pero tenga cuidado: todas las bebidas deben estar a temperatura ambiente, por lo que nunca deben consumirse heladas. Las bebidas frías parecen refrescantes, pero el cuerpo tiene que calentarlas. Como resultado, produce aún más sudor y hay una pérdida de líquido. Este círculo vicioso a menudo termina con problemas circulatorios.
• Use ropa ligera y aireada hecha de fibras naturales. Cúbrase la cabeza con un gorro, gorro o gorra livianos. El uso de tocados es obligatorio, especialmente para los niños.


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• Evite el esfuerzo físico adicional, como el trabajo pesado o el ejercicio. El cuerpo también produce calor que debe liberarse al medio ambiente. Si quieres hacer deporte, es recomendable trasladarlo a primeras horas de la mañana.
• Cierre todas las ventanas y puertas del patio durante el día para que el calor diurno permanezca afuera. Ventile temprano en la mañana y en la noche.
• Finalmente, uno de los consejos más efectivos para refrescarse en verano: si hay una acumulación aguda de calor, deje correr agua fría por el interior de sus muñecas. O puede bañar sus antebrazos en un baño frío. Un baño de pies frío también se refresca rápidamente.