¿Qué tipos de nutrición hay?
Una variedad de diferentes dietas han evolucionado en las últimas décadas. En este artículo hemos reunido las formas de nutrición más populares para ti.
vegetariano, vegano, frugívoro
la renuncia Carne es una de las formas más populares de nutrición. Aquellos que comen comida vegetariana todavía están permitidos. huevos, leche- y Productos lácteos comer. Es diferente con uno vegano. Nutrición. Esta forma está completamente basada en animales. Comestibles renunciado
Con una dieta vegetariana y vegana, no tienes que concentrarte en las importantes nutritivo renunciar. Sin embargo, una deficiencia de vitamina B12 en veganos no es infrecuente. La Vegan Society recomienda alimentos fortificados como leche de soya fortificada, alternativas a la carne y suplementos de vitamina B12.
La peor dieta sin carne es el frutarianismo. Los frugívoros solo comen alimentos de origen vegetal que no dañan las plantas durante la cosecha. Por ejemplo Verduras como las zanahorias o los puerros son tabú porque las plantas no pueden volver a crecer. Esta forma de nutrición a menudo se caracteriza por deficiencias en ciertos nutrientes. Por lo tanto, no es aconsejable una dieta frugívora.
Flexitariano y pescetariano
Hay formas de nutrición que en gran parte, pero no completamente, prescinden de los animales. Los flexitarianos son los llamados vegetarianos a tiempo parcial. No abandonan la carne y el pescado por completo, pero conscientemente comen muy poco.
Los pescetarianos, por otro lado, son vegetarianos que evitan por completo la carne, pero no el pescado. Complementan su dieta basada en plantas con mariscos y pescados y sus derivados. El pescetarianismo es considerado una de las dietas más saludables que existen.
La dieta baja en carbohidratos se está volviendo cada vez más popular como receta para el éxito contra los kilos de más. Pero …
Bajo en carbohidratos y cetogénico
La dieta baja en carbohidratos ha sido la tendencia dietética de los últimos años. Esta dieta es baja en carbohidratos y baja en azúcar. alimento como pan, arroz o los fideos solo pueden consumirse en pequeñas cantidades. alimentos grasos como Embutido y la carne jugosa están permitidas. El objetivo de esta dieta es deshacerse de los kilos de más. Aquí nuevamente, las razones morales y de salud juegan el papel principal.
Mientras que una dieta baja en carbohidratos obtiene alrededor del 25 % de su energía de los carbohidratos, la dieta cetogénica va un paso más allá. Se permite un máximo de 10% a 15% de carbohidratos en la dieta cetogénica. La dieta cetogénica es una forma especial de nutrición baja en carbohidratos. El objetivo es cambiar el metabolismo del cuerpo y ponerlo en cetosis. En cetosis, el cuerpo utiliza las reservas de grasa de manera más efectiva para generar energía. Esto arrojará las libras.
Paleo y alimentación limpia
También están de moda formas de alimentación que se distancian mucho de los alimentos procesados industrialmente. Un ejemplo es la dieta Paleo.
La dieta Paleo también se conoce como la dieta de la Edad de Piedra. Por lo tanto, solo se pueden consumir alimentos que ya estaban disponibles en la Edad de Piedra. Esto incluye carne, pescado, Fruta y vegetales. Alimentos procesados con aditivos, azúcar también Grano son tabú.
La situación es similar con la alimentación limpia. Prescinden de la harina blanca y el azúcar y solo comen alimentos naturales, frescos y libres de aditivos.
Ambas dietas son buenas para perder peso. Pero en particular, el aspecto de la salud está en primer plano con Paleo y Clean Eating.
¿Fue la dieta adecuada para ti? Cualquier forma de nutrición solo puede funcionar a largo plazo si tienes una voluntad firme y perseverancia. Si quieres cambiar tu dieta, ¡te deseamos la mejor de las suertes!
