¿Son saludables las mandarinas?
Las mandarinas son frutas cítricas y se las considera un placer saludable. Todo lo que desea saber sobre las mandarinas se puede encontrar aquí.
Las mandarinas son una forma de fruta cítrica. No solo son deliciosos, también son muy saludables.
Estas son las sustancias que hacen que las mandarinas sean tan saludables
- En promedio, una mandarina pesa 40 gramos. La porción comestible es de 35 gramos.
- 100 gramos de mandarinas tienen un valor calórico de 50 Kcal.
- Por lo que consume unas 19 Kcal con cada mandarina. Entonces, las mandarinas son frutas que puede comer de manera segura sin preocuparse de que las frutas lo engorden.
- Cada mandarina contiene una media de 24 miligramos de minerales y, por tanto, es muy saludable.
- Especialmente las vitaminas B3 y B5 están contenidas notablemente en las mandarinas y otras dos razones por las que debes comer mandarinas durante la temporada.
- El contenido de vitamina C en la mandarina también es bastante alto, poco menos de 1 miligramo.
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Temporada de mandarinas
- Las mandarinas están en temporada de noviembre a febrero. Durante este tiempo, los cítricos contienen la cantidad óptima de nutrientes.
- La temporada continúa y comienza en octubre y se extiende hasta marzo y abril, En este punto, sin embargo, las mandarinas están demasiado verdes o han pasado demasiado tiempo. almacenado.
- Las mandarinas verdes no saben muy bien y suelen ser un tercio menos saludables. nutritivo.
- Las frutas que se han almacenado durante demasiado tiempo se vuelven como pajitas y se secan y pierden hasta 2/3 de sus nutrientes saludables a través del almacenamiento.
- También puede comprar mandarinas en gajos enlatados durante todo el año. Sin embargo, ya no se puede hablar de frutos sanos. Las mandarinas enlatadas están muy azucaradas y muchas vitaminas se pierden con la conservación.
A la hora de comprar mandarinas, tenga siempre en cuenta que la variedad de cítricos no carece de semillas. Las variedades sin semillas se llaman satsumas o clementinas.
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