Estos complementos alimenticios son aptos para veganos
Si bien todavía era inusual evitar los productos de origen animal hace algunos años, el estilo de vida vegano se está volviendo cada vez más popular en estos días. Para garantizar que el cuerpo siga recibiendo todos los nutrientes, estos suplementos dietéticos no deberían faltar en una dieta vegana.
¿Qué suplementos necesitan los veganos?
Ya sea por razones de salud, éticas o ecológicas, cualquier persona que come comida vegana generalmente ya está comiendo muy saludablemente. Porque la decisión de animal Comestibles renunciar suele estar relacionado con un examen más consciente del tema Alimento juntos. Además, el consumo de Fruta, Verduras, legumbres y Co., dando al cuerpo montones de importantes nutritivo recibe
Sin embargo, hay ciertas vitaminas y oligoelementos que no pueden o sólo con gran dificultad ser absorbidos a través de una dieta vegana. Lo primero y más importante es la vitamina B12. Se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal como huevos, productos lácteos,
Sin embargo, la vitamina B12 es de gran importancia para el cuerpo humano, ya que es necesaria para la formación de células sanguíneas, el metabolismo energético y la función nerviosa saludable. Si comes vegano, no debe faltar un suplemento de vitamina B12. La buena noticia: ya ha cubierto el suplemento dietético más importante.
Atención: No todos los suplementos son veganos
A la hora de elegir suplementos, si quieres comer vegano, también tienes que estar atento a los ingredientes. Las vitaminas y otros suplementos dietéticos a veces se ofrecen en cápsulas de gelatina. En ocasiones, este y el azúcar de la leche (lactosa) también se pueden encontrar en los propios suplementos. Sin embargo, a menudo puede identificar fácilmente los suplementos dietéticos veganos por la etiqueta vegana amarilla en el empaque.
Una dieta equilibrada se encarga del resto
Algunos expertos señalan que una dieta vegana también puede provocar deficiencias de yodo, selenio, zinc, ácidos grasos omega-3 y vitamina D. Sin embargo, puedes contrarrestar esto con una dieta colorida y equilibrada. Por ejemplo, simplemente puede usar sal yodada para obtener un suministro suficiente de yodo.
El selenio es un oligoelemento esencial para el organismo y es importante, entre otras cosas, para la fertilidad masculina o la regulación de las hormonas tiroideas. Está en champiñones, lentejas, nueces, espárragos así como verduras de repollo y cebolla y se pueden absorber fácilmente.
El zinc no es solo un metal, sino también un componente importante para nuestro sistema inmunológico, la cicatrización de heridas y nuestra piel. Al igual que el selenio, es esencial para nuestro organismo, pero se puede incorporar a la dieta con la misma facilidad. La soja, los guisantes, las lentejas, las grosellas, las fresas, los plátanos y las nueces son adecuados para esto.
Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en nuestro metabolismo y como componente básico de nuestras membranas celulares. Si comes semillas de lino, chía y cáñamo y sus aceites, aceite de colza o nueces, tu cuerpo se abastecerá de ácidos grasos omega-3.
La vitamina D se encuentra principalmente en el pescado azul, como Salmón, caballa y arenque. Rara vez se encuentra en los alimentos vegetales. Por ejemplo en aguacates, champiñones y cacao. La vitamina D no solo fortalece los huesos, sino que también protege contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer y, por lo tanto, no debe descuidarse en una dieta saludable.
En caso de duda, hable con los médicos.
Sin embargo, solo un médico puede determinar si existe una deficiencia de nutrientes y si es necesaria una acción en forma de suplemento vitamínico. Pueden hacer un hemograma para verificar si su cuerpo recibe todas las vitaminas y nutrientes importantes y aconsejarle si necesita algún suplemento dietético.
El contenido de las páginas de www.helpster.de fue creado con el mayor cuidado y según nuestro leal saber y entender. Sin embargo, no se puede dar ninguna garantía por la corrección e integridad. Por este motivo, se excluye cualquier responsabilidad por cualquier daño en relación con el uso de la información ofrecida. La información y los artículos en ningún caso deben ser considerados como un sustituto del consejo y/o tratamiento profesional por parte de médicos capacitados y reconocidos. El contenido de www.helpster.de no puede ni debe utilizarse para realizar un diagnóstico o iniciar un tratamiento de forma independiente.
