Siempre cansado y apático
Mucha gente siempre se siente cansada y apática. Como persona afectada, a veces se subestima cuántos tienen que luchar con él durante un tiempo corto o durante una vida más larga. Así es como puedes volver a recolectar energía.
Siempre cansado: tener una falta de impulso aclarada médica y psicológicamente
- Cualquier fase más larga del fatiga y Languidez debe tener una aclaración médica. Esto generalmente se hace primero con un análisis de sangre.
- Si tiene períodos prolongados de tristeza y depresión, necesita ayuda. En primer lugar, tal vez a través de un asesoramiento telefónico o de su médico de cabecera, que puede recomendarle un buen psicoterapeuta que sea adecuado para usted.
Siempre lento y desmotivado, puede hacerlo usted mismo
- Básicamente, comienzas con pequeños cambios que se adaptan a tu vida diaria. Empiece con cambios que se adapten a su estilo de vida. Los cambios que decida deben probarse durante un poco más de tiempo, aproximadamente un mes. Solo entonces puedes decidir si algo funcionará o no.
- El consumo pasivo fomenta el cansancio todo el tiempo. Intenta "consumir pasivamente" televisión, vídeo, Internet, etc. apagar algo. Haces esto una vez a través del disfrute consciente. En lugar de pasar el rato frente al televisor durante cuatro horas al día, elija una película o programa que disfrute conscientemente. En lugar de escuchar la radio todo el tiempo, disfrute de una hora en la que encienda y apague conscientemente la radio. En lugar de navegar durante dos horas, configure su reloj despertador y navegue solo durante una hora y media. O mejor aún, solo una hora más. El consumo pasivo suele evitar que te sientas a ti mismo.
- Ahora intente incorporar pequeñas islas de disfrute consciente en su vida diaria. No importa por lo que acaba de pasar, lo que todavía pueda llorar, lo que no haya aceptado o lo horrible que le esté sucediendo. Tienes que descubrir por ti mismo qué es este pequeño capricho. Puede ser el café de la mañana, en tu taza favorita. Un descanso consciente en el balcón cuando los niños finalmente duermen. Lea el periódico durante un cuarto de hora. El disfrute no lleva mucho tiempo. Pero es como un pequeño ancla que ayuda a darte estabilidad y energía y no siempre estar cansado.
- Fíjese aún más anclas en la vida cotidiana. Acerca de los anclajes de movimiento colocando su cuerpo Haga ejercicio durante al menos media hora todos los días. Por ejemplo, dando un agradable paseo. Pedalea por el vecindario. O simplemente empieza a hacer deporte. Y ancla social reuniéndose al menos una vez a la semana.
- Adquiera el hábito de lidiar con el tiempo libre. Especialmente si está muy involucrado, por ejemplo en el trabajo o con el cuidado de un familiar. Acostúmbrese a la sensación de lo que es sentarse conscientemente en un sillón solo durante cinco minutos. O simplemente para tener una velada a solas. Aquellos que están muy ocupados a menudo caen en un agujero en esos momentos. Por eso es importante acostumbrarse a la sensación de silencio.
Cualquiera que sufra de fatiga debe preguntarse primero por qué podría ser esto. Ese …
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