Consejos para despejar tu mente

Consejos para exteriores y en casa

Si los pensamientos vuelven a cobrar vida propia, puede traer un poco más de calma a su cabeza a través de varias actividades simples, en otras palabras, aclarar su mente.

• Ponga orden en el asunto: siéntese bajo una iluminación agradable y tal vez con una taza de té como por ejemplo bálsamo de limón. Anote todo lo que le preocupa o le preocupa. Quizás encuentre una solución a uno u otro problema y aclare su mente. Pospone deliberadamente todo lo demás hasta la mañana siguiente o la semana siguiente.
• La sudoración también puede ayudar: Haga ejercicio durante un tiempo. Realmente puedes ejercitarte. A menudo te sientes agradablemente libre, exhausto y equilibrado después. El deporte se encarga de
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  cuerpo de forma saludable con endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.
• Adéntrate en la naturaleza, preferiblemente a pie. En los meses cálidos puede dejar que el color verde o el cielo azul trabajen en usted. Estos colores calman y equilibran. También puede sentir el suelo bajo sus pies o zapatos, por ejemplo, de camino al autobús. Eso se funda cuando la cabeza se vuelve loca.
• Canta o haz música si te gusta hacerlo. También puedes escuchar música que te toque. De esta manera, también, entre en contacto con su cuerpo, consigo mismo.


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De hecho, lo que haces no es tan importante. Es importante concentrarse en una cosa que lo cautive. De esta manera, la mente se concentra y se aclara cada vez más.

Aclara tu mente con el yoga

El yoga y la meditación pueden ser muy útiles a la hora de calmar la mente. Estos son algunos ejercicios simples pero muy efectivos.

• Respiración profunda: Acuéstese o siéntese cómodamente y en posición vertical. moverse allí. Esto también puede ser en una silla o sillón. Sienta cómo su estómago se eleva al inhalar y vuelve a caer al exhalar. Sienta la exhalación y la pequeña pausa que se produce al final de la exhalación con especial precisión. Deje que su respiración fluya libremente.
• Mudra para la cabeza libre: Junte los dedos y deje los dedos índices solos para que los dos dedos se toquen entre sí. Coloque sus manos en su regazo con los dedos índices apuntando hacia abajo o hacia las rodillas. Respirando profundamente a través de eso unas cuantas veces nariz en el estómago y largo a través de la boca el fin. Practique esto durante 5-15 respiraciones.
• Después de hacer estos ejercicios, siéntese quieto por un momento y observe su respiración. También perciba cómo los pensamientos van y vienen sin involucrarse en su contenido. En cambio, sigue volviendo a tu respiración.
• Al principio, las cosas pueden ponerse particularmente salvajes en esos momentos de pausa mental. Pero poco a poco surgirán menos y menos pensamientos. También puede utilizar estos ejercicios para reflexionar sobre el hecho de que los pensamientos tienen vida propia y que no siempre es necesario profundizar en ellos. De esta manera, puede ganar una distancia curativa de lo que está sucediendo en su cabeza.