Sentirse mareado después del yoga
El mareo también se conoce como vértigo y significa una alteración del equilibrio. Una sensación de dar vueltas, inconsciencia inminente y un "balanceo" son los síntomas del mareo. Especialmente después de actividades deportivas y / o prácticas meditativas y relajantes como el yoga, el cuerpo puede entrar rápidamente en ese estado. Es importante actuar de inmediato.
Mareos después del yoga: así es como puede ayudarse a sí mismo
Ese yoga contiene una gran cantidad de ejercicios físicos y mentales, cuya base suele ser una forma especial de respiración. En el yoga, es muy importante respirar correctamente. La forma incorrecta de respirar puede tener un impacto negativo en el sistema circulatorio.
- Especialmente como principiante, siempre debes prestar atención a tu respiración y mantenerla lo más tranquila posible. Para prevenir los mareos, es importante inhalar y exhalar uniformemente por la nariz. Asegúrese de evitar jadear.
- Asegúrese de estar siempre relajado. Los calambres también afectan las funciones del cuerpo de manera tan negativa como la respiración incorrecta.
- Los ejercicios espirituales se tratan principalmente de concentración o sobre la meditación. Después del yoga, la mente todavía puede estar en ese estado de trance. Esto también puede tener un efecto sobre el sistema circulatorio, especialmente cuando el cuerpo ya está realizando las actividades diarias y la mente todavía se encuentra en un "estado de relajación".
- Así que proceda con mucha suavidad y lentitud con cualquier ejercicio de yoga. Cuando regrese del "trance", es importante que le dé tiempo a su cuerpo y mente para adaptarse a la situación actual. Las acciones de erupción o la interrupción del ejercicio pueden provocar problemas circulatorios y, por lo tanto, mareos.
¿Quién quiere aprender un acto de equilibrio, ya sea para una determinada actuación de baile o simplemente ...
- Si comienza los ejercicios de yoga sin un período de calentamiento adecuado, el cuerpo puede comenzar a debilitarse durante o después del ejercicio. Dado que el yoga se trata de un entrenamiento de la mente y el cuerpo que requiere una concentración y relajación completas, es necesario un calentamiento.
- Si nota mareos, especialmente cuando capacitación ocurre en casa, debe probarse usted mismo para detectar posibles errores de práctica. Especialmente con los principiantes que practican solos, pueden surgir errores que pueden afectar su salud. ¡Aprende yoga con un profesor capacitado! También pueden controlarte mejor que tú mismo.
- Antes de hacer ejercicios de yoga, beba suficiente agua para darle al cuerpo una base. Los mareos a menudo se deben a la falta de agua en el cuerpo.
- Después de practicar yoga, no debes comer de inmediato. Espere al menos media hora.
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