¿Qué ayuda contra la tensión del cuello?
Por supuesto, sería bueno si pudiera pasar la vida cotidiana sin tensión en el cuello, pero desafortunadamente a veces lo atormenta. Pero puede organizar su lugar de trabajo correctamente y hacer muchas cosas que le ayuden a combatir la tensión del cuello.
Especialmente cuando se trabaja en la oficina, a menudo uno no se libra de la tensión del cuello. A menudo ayuda organizar correctamente el lugar de trabajo y hacer algunos ejercicios contra la tensión para reducir la frecuencia.
La organización adecuada del lugar de trabajo ayuda
- Primero, asegúrese de que su silla de oficina también esté ajustada a la altura correcta. Cuando te sientas con la espalda recta y el Pies en el suelo, la articulación de la cadera debe estar flexionada menos de 90 °.
- Trate de evitar siempre deslizarse contra el respaldo, de lo contrario, se derrumbará automáticamente.
- Es mejor sentarse un poco más adelante y enderezar el tuyo. moverse activo, que entrena los extensores de espalda al mismo tiempo.
- Debe colocar los materiales de trabajo alrededor del lugar de trabajo de tal manera que puedan agarrarse sin gran esfuerzo y no tenga que torcerse para cada movimiento.
- Si tiene que hacer muchas llamadas telefónicas, sería una buena idea conseguir un auricular para no tener que inclinar la cabeza cada vez que realiza una llamada. De esta manera, los músculos del cuello pueden permanecer relajados incluso durante conversaciones más largas.
- Trate de evitar las corrientes de aire, ya que esto puede causar tensión en el cuello.
La tensión del cuello es un efecto secundario del trabajo en computadora y escritorio, ...
Sentarse correctamente ayuda contra la tensión del cuello
- Por supuesto, sentarse correctamente también ayuda contra la tensión del cuello. Si siempre "te cuelgas de la silla", favoreces una mala postura y por tanto también tensas los músculos.
- Ajuste su silla de oficina a la altura de trabajo correcta como se describe arriba.
- Incluso si está acostumbrado a cruzar las piernas, debe tratar de evitarlo con la mayor frecuencia posible debido a la torsión de su pelvis y Columna vertebral el resto de los músculos también se tensionan incorrectamente.
- Mientras tanto, enderezarse una y otra vez y tratar de corregirse con frecuencia en su postura sentada. Esto puede parecerle extraño al principio, pero es solo una cuestión de entrenamiento.
- Si se balancea y se estira de vez en cuando, aliviará brevemente sus músculos, lo que también ayuda contra la tensión del cuello y otras. quejas ayuda.
- Deberías de todos modos Tensión Siento que algunas cosas pueden ayudar en su contra.
Incluso si ayuda mucho contra la tensión del cuello, no siempre es posible evitarlo. Pero reducir la incidencia de rigidez en el cuello puede ser una gran ventaja.
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