¡No más excusas!

Integrar el deporte firmemente en la rutina diaria

• La falta de tiempo suele ser la causa de que no se cumpla el programa de ejercicios. Otras citas a menudo ocupan más tiempo y espacio, y el programa deportivo no se considera tan importante en la vida cotidiana.
• Para evitar el problema del tiempo que le impide hacer ejercicio con regularidad, es Es importante pensar realmente cuánto tiempo por semana dedica de manera realista al ejercicio. pueden. Los planes ambiciosos, como entrenar durante una hora todos los días, a menudo surgen de la euforia inicial y no pueden realizarse a largo plazo. Sin embargo, debería poder hacer una o dos unidades deportivas por semana, posiblemente programar una cita el fin de semana donde no hay citas de trabajo. Es útil ingresarlos firmemente en su horario, de modo que pueda bloquear este tiempo para otras citas y tener la cita deportiva justo frente a usted.
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• Si es posible, también puede utilizar la pausa del almuerzo para salir a correr. Muchas empresas también ofrecen cursos o membresías en el estudio de deportes, averigüe si también existe una asociación deportiva de la empresa. Permítase recordar las citas deportivas a través de su programa de correo electrónico o su teléfono móvil, a menudo se puede configurar un recordatorio.
• E incluso si el tiempo es corto, solo unos minutos de ejercicio tienen un efecto comprobado. Con el entrenamiento a intervalos, por ejemplo, puede lograr una mejora en solo unos minutos.

Derrota al yo más débil

• El mayor problema, sin embargo, es la baja motivación, al principio se vuelve eufórico todos los días. capacitación abordado, después de un tiempo este entusiasmo cede.


"¡Aptitud fisica primero!" - Cómo motivarte para hacer ejercicio por las mañanas

El ejercicio regular es la base para una vida feliz y saludable. En efecto …

• Los socios deportivos que practican deporte con usted son útiles. Esto le recuerda que debe cumplir con las citas y aumenta el umbral de inhibición para cancelar el deporte.
• Un diario de entrenamiento y un objetivo fijo ayudan cuando la motivación quiere despedirse. Ya sea que esté entrenando para un maratón o quiera perder peso, escriba su objetivo y establezca pequeñas metas intermedias. De esta manera, tendrá un recordatorio de para qué lo está haciendo cuando se hunde. Si también registra sus sentimientos después del entrenamiento en el diario de entrenamiento, tendrá una motivación perfecta cuando su yo interior más débil sea demasiado fuerte. Muchas veces, solo los primeros pasos se sienten difíciles, una vez que lo logras, la buena sensación de haber hecho tu camino es lo que más pesa.
• Recompénsese cuando tenga una semana particularmente estresante y aún así haya hecho ejercicio. Uno masaje o un nuevo atuendo deportivo es la merecida recompensa por ello.