Practica la vivacidad en el fútbol
El fútbol se originó en la segunda mitad del siglo XIX. Century y actualmente es el deporte más popular en Alemania. El rango de edad se extiende desde los 5 años hasta la vejez. Para tener éxito en el pasatiempo favorito de los alemanes, es importante entrenar tanto la táctica como la vivacidad.
Las habilidades más importantes de un jugador de fútbol son tácticas, físicas aptitud física Habilidad con el balón y destreza técnica. En relación a esto, surge la pregunta, ¿cómo se entrena la vivacidad Fútbol americano?
Calienta mientras entrenas la vivacidad
- Calentar los músculos es importante cuando se entrena para la vivacidad. La duración del programa de calentamiento depende del individuo.
- Una forma de calentar bien los músculos es hacerlo fácilmente. empujoncito alrededor del campo de fútbol. Después de aprox. Trote de 10 minutos, los músculos deben calentarse mediante ejercicios de estiramiento, lo más importante es estirar los músculos de las piernas.
Entrenando la vivacidad en el fútbol
- Cuando se trata de vivacidad, el foco principal está en los primeros segundos de carrera. El llamado saque inicial decide la situación importante en el fútbol y da la respuesta a la pregunta, ¿quién tiene el balón primero?
- Para aumentar la vivacidad, debe cubrir una distancia de aprox. Divida 50 metros en tres secciones. Desde el principio, debes correr la primera sección a un ritmo de velocidad máxima. La segunda sección es para la recuperación antes de volver a correr a todo ritmo en la tercera sección.
- Puede repetir el ejercicio tantas veces como desee, pero tenga en cuenta que es importante hacer ejercicio con regularidad y que los músculos no deben acidificarse demasiado.
Practica la aceleración: así es como funciona
La velocidad a la que comienzas a correr se refiere a la capacidad de acelerar desde ...
Ayudante para un entrenamiento más eficaz de la vivacidad.
- Puede comprar un trineo de velocidad o un paraguas de casillero en varias tiendas de deportes en Internet, pero también en puntos de venta.
- Estos dos ayudantes te permiten hacer uno más efectivo. capacitación la vivacidad. El trineo de velocidad se carga y se fija a su cuerpo con una cuerda. El peso ejerce más presión sobre los músculos al correr.
- El mismo principio se aplica al paraguas de sprint, el paraguas se une a su cuerpo con una cuerda y a través del Sprint abre el paraguas, el aumento de la resistencia del aire hace que correr sea más difícil y los músculos se vuelven más fuertes. entrenado.
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