Metabolismo: plan de dieta para diabéticos tipo dos
Desea crear un plan de dieta para usted y es diabético tipo dos. Entonces debes asegurarte de estimular el metabolismo y limitar la ingesta de carbohidratos. Con algunas reglas importantes, puede hacer un plan usted mismo.
Metabolismo: que es
- Todo el mundo necesita uno metabolismoeso funciona perfectamente. Si este no es el caso, debe tener restricciones en su vida o hacer en su dieta y ejercicio. Definitivamente deberías hacer más ejercicio y adoptar una dieta saludable.
- El metabolismo del cuerpo humano también es responsable de garantizar que los nutrientes entren en las células y puedan usarse allí.
- En los diabéticos, el metabolismo se altera porque la producción de insulina no es suficiente para la persona afectada. Puede imaginarse que hay muy pocas llaves para desbloquear las células y suministrarles carbohidratos. En personas sanas, una clave por celda es suficiente. En un diabético tipo dos, cada célula necesita varias claves para poder absorber los carbohidratos.
Crear un plan de dieta para diabéticos tipo dos
Para crear un plan de dieta que sea adecuado para los diabéticos tipo dos, debe consultar con su médico de antemano. analizar cuántas unidades de carbohidratos (KE) o unidades de pan (KE) consume por día ser permitido. No se puede hablar realmente de un plan de dieta, sino de un cambio de dieta, ya que es necesario para toda la vida.
- En primer lugar, debe distribuir las unidades de pan a lo largo del día. Si tiene 15 unidades de pan al día, puede dividirlo en tres comidas. Las cinco unidades de pan están disponibles para proporcionar una comida con carbohidratos.
- Una unidad de pan equivale a 12 gramos de carbohidratos. Pero si está decidido a consumir unidades de carbohidratos, son 10 gramos de carbohidratos. Lo mejor que puede hacer es obtener una tabla nutricional que haya descompuesto los carbohidratos y, en el mejor de los casos, muestre unidades de pan.
- Un ejemplo de desayuno es cuando tienes cinco BE disponibles. Aquí puede, por ejemplo, cubrir dos panecillos (cuatro BE) con un poco de margarina y salchicha magra y quesos magros y disfrutar de un café con leche (uno BE) para el desayuno. Las salchichas y el queso, así como la margarina, no tienen carbohidratos contados y, por lo tanto, pueden consumirse.
- Un ejemplo de almuerzo, que de nuevo corresponde a cinco BE: puede utilizar 400 g de patatas (cinco BE), 50 g de arroz crudo (cinco BE) o 50 g de pasta cruda de trigo integral (cinco BE). Puedes combinar verduras de tu elección así como pescados y tipos de carne que no estén empanizados. Si usa productos empanizados, debe restar al menos uno o dos BE de la guarnición.
- Para la cena, puedes hacer una ensalada que no contenga carbohidratos y vaya con este pan o Pan integral 115 g (cinco unidades de pan) para consumir. La cobertura debe elegirse magra, como. B. Pechuga de pollo baja en grasa o mermelada de verduras o queso.
Lo mismo se aplica a un hombre: crear un plan de dieta es particularmente importante para ...
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