Ανακουφίστε τον πόνο εάν έχετε σπασμό στον αυχένα
Ο σπασμός του αυχένα μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο. Μπορείτε μετά βίας να γυρίσετε το κεφάλι σας και μπορεί να έχετε ακόμη και πονοκέφαλο. Αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε τη δυσφορία.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Μπουκάλι ζεστού νερού
- ζεστό μπάνιο
- Μασέρ
Μια γρήγορη κίνηση του κεφαλιού ή ένα μικρό βύθισμα μπορεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει κράμπες στο λαιμό. Όχι μόνο είναι πολύ επώδυνο, αλλά εμποδίζει επίσης τις κινήσεις σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, δεν χρειάζεστε γιατρό για να λύσετε την κράμπα στον αυχένα.
Πώς να λύσετε μια κράμπα στον αυχένα
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στους ώμους ή το λαιμό σας. Η ζεστασιά χαλαρώνει τους μυς και ανακουφίζει από τις κράμπες.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και βουτήξτε προς τα κάτω Αυτιά μέσα στο νερό. Τεντώστε και ισιώστε το λαιμός ενώ κάνετε μπάνιο για να χαλαρώσετε ξανά τους μυς.
- Ένα μασάζ μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μυς και να απελευθερώσει κράμπες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο μασάζ με μπάλες που θα κυλήσετε πάνω από την πληγείσα περιοχή ή ένα ηλεκτρικό μασάζ. Το μόνο σημαντικό εδώ είναι ότι το μασάζ δεν πρέπει να είναι άβολο.
Εάν δεν βελτιωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορεί να χρησιμοποιήσει μια σύριγγα ή τα δισκία κόποι ανακουφίζει και χαλαρώνει τους μυς.
Ο λαιμός αντιδρά πολύ ευαίσθητα στο μονόπλευρο στρες, που δεν προσέχει υποφέρει ...
Αυτές οι ασκήσεις αποτρέπουν τις κράμπες στον αυχένα
- Οι τακτικές ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν τους μύες του λαιμού να είναι ελαστικοί και αποτρέπουν τις κράμπες. Μια άσκηση συνίσταται στο να λυγίζετε το κεφάλι προς τα εμπρός με το παιδί προς το στήθος, να το κρατάτε για λίγο και μετά να το ισιώνετε ξανά.
- Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας με κυκλική κίνηση. Αυτό χαλαρώνει τους μυς της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- Προσπαθήστε να χτίσετε τους μυς του λαιμού σας με άσκηση. Οι ισχυροί μύες δεν είναι τόσο επιρρεπείς σε ένταση. Ωστόσο, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από αυτό από ένα γυμναστήριο, καθώς οι αντίστοιχες ασκήσεις θα πρέπει να ενταθούν μόνο σταδιακά, προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη στην περιοχή του λαιμού.
Μια κράμπα στον αυχένα συχνά προέρχεται από αδύναμους μυς.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
