Τι μπορείτε να κάνετε για έναν πονοκέφαλο;

Ο, τι χρειάζεσαι:

• μινθέλαιο
• γλυκόζη
• Μπανάνες
• προϊόντα ολικής αλέσεως
• πράσινα λαχανικά
• Μεταλλικό νερό
• Στοιχείο ψύξης

πονοκέφαλο είναι άβολα και ενοχλητικά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων και ο καθένας τους βιώνει διαφορετικά κόποι στο κεφάλι. Τα αίτια για πονοκεφάλους είναι επίσης ποικίλα. Αφυδάτωση και στρες είναι μόνο μερικές από τις αιτίες. Εάν υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους ή εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να φτάσετε στο κάτω μέρος του πονοκεφάλου. Ακόμα κι αν ο πονοκέφαλος σας σχετίζεται με οπτικές διαταραχές, δεν θα γλιτώσετε από μια επίσκεψη στο γιατρό.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για τους πονοκεφάλους

• Μία από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων είναι η αφυδάτωση. Αυτό που είναι πιο εύκολο να γίνει είναι προφανές. Πίνετε αρκετά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα. Μεταλλικό νερό, σπρέι χυμού φρούτων και
  instagram viewer
  τσάι είναι καταλληλότερα για τη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών και την πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων από την πρώτη στιγμή. Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ή δύο ποτήρια παραπάνω.
• Ως γρήγορη ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι εσπρέσο με ένα σπρέι χυμό λεμονιού.
• Τρώτε καλά ισορροπημένα και κανονικά γεύματα. Μια δίαιτα πλούσια σε μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντική για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων. Το ορυκτό μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε προϊόντα ολικής αλέσεως, μπανάνες, πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Εξασφαλίζει χαλαρούς μυς και ήρεμα νεύρα. Η τακτική κατανάλωση εμποδίζει την απότομη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η γλυκόζη μπορεί επίσης να προσφέρει γρήγορη βοήθεια.
• Πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Αερίστε καλά ή, ακόμα καλύτερα, βγείτε μια βόλτα. Μέτρια επίπονα αθλήματα αντοχής όπως το περπάτημα ή το κολύμπι μπορούν επίσης να βοηθήσουν να διώξετε τον πονοκέφαλο.


Πώς μπορώ να απαλλαγώ από έναν πονοκέφαλο; - Έτσι λειτουργεί με τις θεραπείες στο σπίτι

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι πολύ άβολοι. Για πολλούς ανθρώπους αυτός είναι ο λόγος που ...

• Χαλαρώστε και κάντε τη χάρη στον εαυτό σας. Ένα ζεστό πλήρες μπάνιο ή κλείνοντας τα μάτια σας για λίγα λεπτά και ακούγοντας ήσυχη μουσική μπορούν να κάνουν θαύματα. Η γιόγκα ή οι ειδικές τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν επίσης συχνά να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο.
• Απλά κάντε μασάζ στον πονοκέφαλο μακριά. Μπορείτε να το κάνετε μασάζ στους κροτάφους σας με ελαφριά πίεση και κυκλικές κινήσεις.
• Απλώστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας στο μέτωπο, τους κροτάφους και το λαιμό σας και κάντε απαλό μασάζ στο λάδι. Η δροσιά του λαδιού εξασφαλίζει χαλάρωση των μυών. Προσέξτε να μην πέσει λάδι στα μάτια σας.
• Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα στοιχείο ψύξης από το χώρο κατάψυξης στο μέτωπο ή το λαιμό σας. Το ψυκτικό αποτέλεσμα χαλαρώνει επίσης τους μυς και τα αγγεία συστέλλονται. Μην αφήνετε το στοιχείο ψύξης στις ευαίσθητες περιοχές για περισσότερο από 3 λεπτά. Cύξη για 3 λεπτά, 3 λεπτά χωρίς στοιχείο ψύξης είναι ένας καλός ρυθμός. Ποτέ μην τοποθετείτε το στοιχείο ψύξης απευθείας στο δέρμααλλά χρησιμοποιήστε ένα πανί για να τυλίξετε το αντικείμενο σε αυτό.
• Εάν όλα αυτά τα μέτρα δεν βοηθήσουν, το μόνο που απομένει είναι ένα χάπι πονοκεφάλου. Αφήστε τον φαρμακοποιό σας να σας συμβουλεύσει ποια θεραπεία είναι καλύτερη για τον πονοκέφαλο σας.