Μυϊκή καταπόνηση στον ώμο
Έχετε πόνο στον ώμο και η κίνηση είναι περιορισμένη; Maybeσως έχετε μυϊκή καταπόνηση στον ώμο σας; Εδώ θα βρείτε μερικές ιδέες και προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για τους τραβηγμένους μυς στον ώμο σας.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Στοιχείο ψύξης
- Μαξιλάρι σιτηρών
- Αθλητική αλοιφή
- Αλοιφή Finalgon
- Voltaren αλοιφή
Αυτό βοηθά στην καταπόνηση των μυών στον ώμο
Η μυϊκή καταπόνηση στον ώμο δεν είναι ασυνήθιστη. Αυτό συνήθως προκαλείται από υπερφόρτωση των μυών. ο κόποι Οι μυϊκές καταπονήσεις συχνά οδηγούν σε περιορισμένη κινητικότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένες στάσεις των ώμων. Μπορεί λοιπόν να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος και το ένταση δεν μπορεί να θεραπευτεί.
- Πρέπει να λάβετε σοβαρά την καταπόνηση των μυών του ώμου σας προκειμένου να αποφύγετε τη μόνιμη καταπόνηση και τον πόνο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να ξεκουραστείτε και αποφύγετε να σηκώσετε μεγάλα φορτία εάν καταπονήσετε τους μυς σας.
- Εάν ο ώμος τραβηχτεί, η εφαρμογή κρυολογήματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Τυλίξτε ένα στοιχείο ψύξης σε ένα πανί και τοποθετήστε το στην οδυνηρή περιοχή. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε καλά το κρύο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστασιά. Τα μαξιλάρια σιτηρών είναι καλό να χρησιμοποιηθούν εδώ, καθώς είναι πιο ευέλικτα από τα μπουκάλια ζεστού νερού.
- Τρίψτε τη μυϊκή καταπόνηση στον ώμο σας με αθλητική αλοιφή. Μπορείτε εύκολα να κάνετε μασάζ στην αλοιφή σε αυτό. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, η πίεση δεν πρέπει να είναι τόσο ισχυρή ώστε να εμφανίζεται επιπλέον πόνος.
- Εάν η μυϊκή σας καταπόνηση στον ώμο επιμένει για περισσότερες από τέσσερις ημέρες παρά την ανάπαυση, θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό για πιο σοβαρές Τραυματισμοί να αποκλείσει στον ώμο.
- Η θεραπεία μιας μυϊκής καταπόνησης στον ώμο απαιτεί ηρεμία και υπομονή. Δεν πρέπει να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα μέχρι να είστε χωρίς πόνο. Ωστόσο, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φυσιοθεραπευτή να σας δείξει κάποιες ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
- Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας με αντιφλεγμονώδη φάρμακα Χρίω όπως για παράδειγμα το τρίψιμο του Voltaren. Οι θερμαντικές αλοιφές όπως το Finalgon μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πολύ καλά μετά τη χρήση, έτσι ώστε να μην πέφτουν υπολείμματα αλοιφής από τα χέρια σας στα μάτια σας.
Οι μυϊκές καταπονήσεις είναι συνήθως ακίνδυνοι τραυματισμοί που επουλώνονται γρήγορα. Ωστόσο…
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
