ΒΙΝΤΕΟ: Υπερβολικοί σύνδεσμοι στον αστράγαλο
Αποτρέψτε την υπερβολική διάταση των συνδέσμων
- Κατά την άσκηση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φοράτε καλά αθλητικά παπούτσια, έτσι ώστε οι σύνδεσμοι να μην μπορούν να τεντωθούν πολύ γρήγορα.
- Ένας υπερενταθείς σύνδεσμος στον αστράγαλο είναι πολύ οδυνηρός και δεν είναι πολύ καλός στην απόδοση. Για να προστατέψετε τον αστράγαλο και τους συνδέσμους σας, μπορείτε προληπτικά να φορέσετε έναν επίδεσμο στον αστράγαλο.
- Εάν έχετε υπερβολικούς τεντωμένους συνδέσμους, δεν πρέπει να φοράτε επίδεσμο μόνο για τον αθλητισμό, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Έχετε δύο επιλογές, μία είναι να βάλετε έναν έτοιμο επίδεσμο, ή έχετε την επιλογή να επιδέσετε τον αστράγαλο σας με έναν επίδεσμο.
- Θα πρέπει να πάρετε έναν έτοιμο επίδεσμο. είναι πιο άνετο και ευκολότερο να φορεθεί από έναν επίδεσμο που αυτοτραυματίζεται. Θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε μόνο ως προσωρινή λύση.
Κάντε έναν επίδεσμο για τον αστράγαλο
- Παίρνεις έναν ελαστικό επίδεσμο και ένα κλιπ επίδεσμου (πεθερά) για να το κλείσεις.
- Ξεκινάτε να τυλίγετε τυλίγοντας τον ελαστικό επίδεσμο γύρω από το πόδι σας δύο φορές.
- Οδηγείτε τον επίδεσμο από το πόδι κάτω δεξιά στον αστράγαλο επάνω αριστερά. Τώρα τυλίξτε τον αστράγαλο μία φορά και πηγαίνετε από πάνω αριστερά προς τα κάτω δεξιά στο πόδι.
- Θα πρέπει να τα τραβάτε λίγο πιο σφιχτά όταν τα δένετε έτσι ώστε να προστατεύεται ο αστράγαλος και οι σύνδεσμοι σας και έτσι να μπορείτε να πατάτε καλύτερα χωρίς κόποι να έχω.
- Τώρα πηγαίνετε κάτω από τη σόλα του ποδιού, στη συνέχεια από κάτω αριστερά προς τα πάνω δεξιά και απλά τυλίξτε μια εικόνα οκτώ. Κάντε το μέχρι να εξαντληθεί ο επίδεσμος. Το τέλος δεν πρέπει να είναι κάτω από το πέλμα του ποδιού.
- Κλείνεις το τέλος με το κλιπ επίδεσμου, λαϊκά αυτό λέγεται πεθερά.
Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για προπόνηση πυγμαχίας ή αγώνα πυγμαχίας, καλό και σταθερό ...
Θα πρέπει να φοράτε αυτόν τον επίδεσμο εφόσον οι σύνδεσμοί σας είναι κατεστραμμένοι. Εάν είστε πολύ δραστήριοι στον αθλητισμό, καλό είναι να βάλετε έναν έτοιμο επίδεσμο.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
