Τραβώντας το μοσχάρι
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα το τράβηγμα του μόσχου. Συχνά τα συμπτώματα είναι αφόρητα, ειδικά όταν ανεβαίνετε σκάλες. Ποια μπορεί να είναι η αιτία και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Το συνεχές τράβηγμα του μόσχου επηρεάζει σίγουρα την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Μόνιμος κόποι στα πόδια, όσο ωραία κι αν είναι η βόλτα, τους χαλάει όλους. Ποια είναι η αιτία αυτού; Και υπάρχει κάποια βοήθεια εναντίον του;
Το τράβηγμα στο κάτω μέρος του ποδιού είναι πολύ άβολο
- Ο αχίλλειος τένοντας μπορεί να είναι αιτία έντασης στη γάμπα. Μόλις συντομευθεί, ίσως λόγω ρευματικών παράπονα ή επειδή πολύ καιρό πριν φορούσαν πάρα πολλά παπούτσια με ψηλά τακούνια για πολύ καιρό, θα αντιμετωπίσετε προβλήματα, για παράδειγμα όταν περπατάτε ξυπόλυτοι. Αν ξαφνικά φοράτε πιο επίπεδα παπούτσια, το τένοντας ξαφνικά τεντώθηκε υπερβολικά και εμφανίζεται ο πόνος στη γάμπα.
- Μια άλλη κατάσταση ή φλεγμονή του αχίλλειου τένοντα, που ονομάζεται επίσης αχιλλοδυνία, μπορεί να είναι μια άλλη αιτία δυσφορίας στο μοσχάρι σας.
- Φυσικά, υπάρχουν και δάκρυα μυϊκών ινών ή ένα έντονο οδυνηρός υπό αμφισβήτηση. Επιπλέον, οι φλεγμονές των αρθρώσεων που ακτινοβολούν στο μοσχάρι είναι επίσης μια πιθανότητα για τα παράπονά σας.
- Εάν φοράτε συχνά παπούτσια υγείας με βαθύ πόδι, οι τένοντες στο πόδι σας μπορεί να είναι πάνω από το φυσιολογικό έχετε τεντωθεί και συνεχώς υπερτονείτε, υπερτονίζετε ή τεντώνετε τους τένοντες με τη συνεχή χρήση των παπουτσιών ρυμουλκό. Τέτοια παπούτσια πρέπει να αποφεύγονται αν πιστεύετε ότι τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν από αυτά.
Οι συντομεύσεις των τενόντων είναι ιδιαίτερα συχνές στον αχίλλειο τένοντα. Η θεραπεία…
Ανακουφίστε τη δυσφορία στο μοσχάρι με γυμναστική
Η αργή διάταση του συντομευμένου αχίλλειου τένοντα βοηθά στις δύο πρώτες αιτίες που αναφέρθηκαν. Μπορείτε πάντα να το χρησιμοποιήσετε όταν ανεβαίνετε σκάλες στην καθημερινή ζωή. Or μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βήμα ή ένα αντικείμενο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανεβάσετε πράγματα, όπως ένα μεγάλο βιβλίο, για άσκηση. Στο παράδειγμα που εκπαιδεύετε σε σκάλες, καθώς αυτό είναι το φθηνότερο επειδή η φτέρνα μπορεί να κρεμάσει ελεύθερα.
- Σταθείτε με τη μπάλα του δεξιού σας μπροστινού ποδιού (όχι ολόκληρο το πόδι σας) σε ένα σκαλοπάτι της σκάλας.
- Καθώς τραβάτε το αριστερό σας πόδι στο επόμενο βήμα, αφήστε τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού να κρέμεται προς τα κάτω, τεντώνοντας τον αχίλλειο τένοντα του δεξιού σας ποδιού.
- Το αριστερό πόδι είναι τώρα μόνο με το μπροστινό μέρος στο επόμενο βήμα.
- Όταν τραβάτε το δεξί σας πόδι στο επόμενο βήμα, αφήστε το αριστερό σας τακούνι να κρεμάσει ξανά για λίγα δευτερόλεπτα. Το χρησιμοποιείτε για να τεντώσετε τον αριστερό αχίλλειο τένοντα.
- Τώρα κάντε το για κάθε σκάλα και κάντε ένα βήμα παρακάτω. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τη φτέρνα σε πτώση για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα.
Εάν είστε πιο προχωρημένοι, απλά σταθείτε στα σκαλιά με τα δάχτυλα των ποδιών σας και αφήστε τη φτέρνα σας να πέσει. Μην εγκαταλείπετε κάθε μικρό πόνο στη γάμπα σας. Μερικές φορές πρέπει να ξεπεράσετε εύκολα το όριο του πόνου. Μην εκτελείτε την άσκηση εάν οι σκασμοί έχουν σκιστεί ή οι τένοντες είναι υπερβολικοί. Εάν έχετε αμφιβολίες για την αιτία της νόσου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις για να διευκρινίσετε τις αιτίες του τράβηγματος του γάμπου σας!
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
