Σχήμα 90-60-90
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μετρήσεις 90-60-90, αλλά δεν είναι όλες φυσικά προικισμένες με το τέλειο σχήμα. Ωστόσο, με τη σωστή προπόνηση, μπορείτε να αποκτήσετε αποτελεσματικά το σώμα σας σε κορυφαία φόρμα.
Πολλές γυναίκες ονειρεύονται ένα τέλεια καθορισμένο σώμα. Φυσικά, δεν έχουν όλοι τις κατάλληλες φυσικές συνθήκες για ένα σχήμα 90-60-90. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια φαρδιά λεκάνη ή μια μικρή προτομή, φαίνεται αρκετά άσχημο. Αλλά κάθε γυναίκα μπορεί τουλάχιστον να πλησιάσει τις ιδανικές μετρήσεις, ορίζοντας τέλεια το σώμα της με τον αθλητισμό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό.
90-60-90 μετρήσεις: Πώς να αποκτήσετε το πάνω μέρος του σώματος σε φόρμα
- Σε έναν εξαιρετικό ορισμό πάνω μέρος του σώματος περιλαμβάνουν καλά εκπαιδευμένους άνω βραχίονες και ώμους καθώς και μια σταθερή περιοχή στο στήθος. Στο σπίτι, μπορείτε να έχετε και τα τρία μέρη σε φόρμα με στοχευμένα push-ups. 20 την ημέρα είναι αρκετά.
- Φυσικά, είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε ειδικά όλα τα μέρη ξεχωριστά στο γυμναστήριο.
- Εδώ θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό πρέσας στήθους (για την περιοχή του στήθους), μηχανή κωπηλασίας (ώμοι, κίνηση, Άνω όπλα) και αντίστροφη πεταλούδα (ώμοι και Φτωχός) Επιλέξτε.
Κοιλιά, μέση, γοφοί, πόδια και γλουτοί: θαυματουργή θεραπεία για την τέλεια σιλουέτα
- Όταν κάνετε τζόκινγκ ή κάνετε άλλες ασκήσεις τρεξίματος, κάνετε ήδη πολλά για τα πόδια σας. Ωστόσο, η μέση, οι γοφοί και οι γλουτοί σας δεν μπορούν να εκπαιδευτούν τόσο αποτελεσματικά στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους.
- Εδώ συνιστάται το γυμναστήριο, πιο συγκεκριμένα η συσκευή που ονομάζεται πλάτος επέκτασης. Κάθε καλό στούντιο πρέπει να το έχει. Εδώ μπορείτε να διαμορφώσετε αποτελεσματικά τους γλουτούς, τη μέση, τους γοφούς και τους μηρούς σας.
- Περίπου κοιλιά και προπόνηση στη μέση, τα καθίσματα είναι επίσης επιτακτικά. Ένα καθορισμένο στομάχι είναι η μισή μάχη στο δρόμο προς την ονειρική φιγούρα.
- Ούτε πρέπει να χάσετε τα πόδια σας στο γυμναστήριο. Χρησιμοποιήστε πρέσα ποδιών, προσαγωγή και απαγωγή για να εκπαιδεύσετε τις γάμπες σας και τον εσωτερικό και εξωτερικό μηρό.
Συχνά οι άνθρωποι είναι βασικά ικανοποιημένοι με το σχήμα από ό, τι δημιουργούν πρόβλημα ...
Συνιστάται να εκπαιδεύεστε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα στο στούντιο και να κάνετε είκοσι επαναλήψεις δύο φορές σε κάθε συσκευή. Θα παρατηρήσετε γρήγορα το αποτέλεσμα και σταδιακά θα πλησιάσετε στις μετρήσεις των ονείρων σας 90-60-90.
