Κάντε ασκήσεις χεριών μετά από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Όποιος έχει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι συνήθως πρόθυμος να κάνει κάτι για να βελτιώσει τα συμπτώματα, καθώς τα προβλήματα και οι περιορισμοί που σχετίζονται με αυτά μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει πάντα να πραγματοποιείται ιατρική εξέταση, καθώς το ερώτημα πρέπει να διευκρινιστεί εάν αυτό είναι Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα έχει μια μορφή που πρέπει να χειρουργηθεί καλύτερα ή αν είναι συντηρητική Η θεραπεία ενδείκνυται. Ανεξάρτητα από αυτό, ωστόσο, θα πρέπει πάντα να πραγματοποιείται ατομική φυσιοθεραπεία, η οποία συνταγογραφείται από το γιατρό. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να κάνετε γυμναστική στο σπίτι για να υποστηρίξετε την επιτυχία της θεραπείας.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- όλη την ημέρα, δίνοντας συνεχή προσοχή στη στάση σας
- ένα τραπέζι στο ύψος της μέσης
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - τι είναι αυτό;
Στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, το μέσο νεύρο στο καρπιαίο σωλήνα στενεύει. Αυτό βρίσκεται στο εσωτερικό μέρος του καρπού, όπου εμφανίζονται οι ρυτίδες όταν λυγίζουν.
- Η έλλειψη χώρου ερεθίζει τα νεύρα, οι συνέπειες είναι κόποι, Αισθητηριακές διαταραχές και ανώμαλες αισθήσεις στο χέρι και τα δάχτυλα. Η καθημερινή ικανότητα είναι μερικές φορές πολύ περιορισμένη. Επιπλέον, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα έχει την ιδιαιτερότητα να γίνει χρόνιο εάν δεν αντιμετωπιστεί επαρκώς.
- Υπάρχουν βασικά δύο επιλογές φροντίδας: χειρουργική επέμβαση ή συντηρητική θεραπεία. Και στις δύο περιπτώσεις, η ενεργός κινητικότητα όλων των εμπλεκόμενων δομών έχει μεγάλη σημασία, και επομένως η γυμναστική.
- Θα πρέπει πάντα στην περίπτωση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα επαγγελματική φυσιοθεραπεία Εκεί θα λάβετε θεραπεία, πάντα προσαρμοσμένη στην ιδιαίτερη κατάστασή σας, και θα μάθετε επίσης ποιες ασκήσεις και μέτρα μπορείτε να λάβετε στο σπίτι για τη βελτίωση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
Άσκηση για το χέρι και το σώμα
- Μετά από μια επέμβαση, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας πει ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε και πότε. Με συντηρητική θεραπεία, μπορείτε και πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως.
Όταν τα χέρια τσούζουν και πονάνε τη νύχτα, η πιο κοινή αιτία είναι ...
- Εάν πονάτε πολύ, ειδικά μετά την άσκηση, μπορείτε να δροσίσετε το χέρι και τον πήχη.
- Η βέλτιστη ελαστικότητα των καμπτήρων μυών των δακτύλων είναι εξαιρετικά σημαντική, αυτή η μυϊκή ομάδα βρίσκεται στο εσωτερικό του αντιβραχίου. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε και τις δύο παλάμες σας σε ένα τραπέζι μπροστά σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το μέρος σας.
- Τώρα ισιώστε τους αγκώνες σας και μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος προς τα πίσω χωρίς οι παλάμες σας να βγουν από το τραπέζι. Θυμηθείτε να ισιώσετε το στέρνο σας όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλαδή να το σπρώξετε προς τα εμπρός ανάμεσα στα χέρια σας.
- Είναι επίσης δυνατό να τεντώσετε χωρίς συσκευή. Αφήστε και τα δύο χέρια να κρέμονται στο πλάι του σώματος. απλώστε και τα δύο χέρια, οι τσακίσεις βρίσκονται τώρα στην κορυφή του καρπού, όπου βρίσκεται το ρολόι κάθεται. Τώρα γυρίστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων να δείχνουν προς τα πίσω και ισιώστε τον εαυτό σας στο μέγιστο στο στέρνο. Κρατήστε αυτές τις διατάσεις για τουλάχιστον 20 έως 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
- Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την πιο όρθια δυνατή στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά τα άνω άκρα, δηλαδή χέρια, ώμοι, λαιμός, λαιμός και το κεφάλι πρέπει να είναι σε φυσιολογική ευθυγράμμιση όσο το δυνατόν συχνότερα.
Εάν έχετε δυσκολίες με τις γυμναστικές ασκήσεις ή με τη στάση του σώματος, μιλήστε με τον φυσικοθεραπευτή σας.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
