Έτσι ζεσταίνονται ξανά τα κρύα πόδια

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Μπουκάλι ζεστού νερού
• δύο ζευγάρια κάλτσες
• Μαξιλάρι αντίστοιχα σκαμπό ή καρέκλα
• 1 μικρή μπανιέρα ή μπανιέρα
• Νερό (όσο ζεστό μπορείτε)
• ηλεκτρική τσάντα θέρμανσης ποδιών
• Εκπαίδευση στην αυτογενή προπόνηση

1. Αν είστε μέσα κρεβάτι ξαπλωμένος ενάντια στο κρύο Πόδια θέλω να συνεχίσω, το μπουκάλι ζεστού νερού έχει αποδειχθεί. Εναλλακτικά, μπορείτε να υγράνετε βαμβακερές κάλτσες και να φοράτε στεγνές κάλτσες (angora).
2. Χτυπήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
instagram viewer
3. Κάντε μασάζ στο δικό σας Δάχτυλα των ποδιών και μην αφήνετε τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Σηκώστε τα πόδια σας (σε α μαξιλάρι ή περισσότερο). Εάν θέλετε να ξαπλώσετε περισσότερο, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να λυγίζουν οριζόντια και τα κάτω πόδια σας να βρίσκονται οριζόντια σε ένα μαξιλάρι ή μια καρέκλα κ.λπ. μπορεί να πέσει. Ευθυγραμμίστε τους μηρούς κάθετα με το πάτωμα στο οποίο είστε επίπεδη κίνηση ψέμα. Το να βάζεις τα πόδια σου βοηθάει, γιατί τότε το αίμα σου θα κυκλοφορεί καλύτερα και τα πόδια σου θα είναι πιο ζεστά. Αν θέλετε να είστε πιο δραστήριοι ενάντια στα κρύα πόδια, κάντε γυμναστικές ασκήσεις με τα πόδια σας.
5. Μετακινήστε τα πόδια σας (με τα πόδια τεντωμένα στον αέρα) όσο το δυνατόν πιο δυναμικά: κυκλώστε τα πόδια σας Λυγίστε τα πόδια σας, ισιώστε τα ξανά, πιάστε τα δάχτυλα στα δάχτυλα των ποδιών και απλώστε τα ξανά, πόδια (και πόδια) σέικ); Αλλάξτε κατεύθυνση σε όλες τις ασκήσεις και μετακινήστε το ένα πόδι προς την αντίθετη κατεύθυνση από το άλλο.


Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος - έτσι λειτουργεί

Εάν η κυκλοφορία του αίματος είναι σωστή, τα κρύα χέρια και πόδια δεν έχουν καμία πιθανότητα και επίσης ...

6. Σταθείτε όρθιοι και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Περιστρέψτε τα κρύα πόδια σας από τη φτέρνα στις άκρες των δακτύλων σας. Τυλίξτε το πόδι σας όσο καλύτερα γίνεται. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
7. Εάν τα πόδια σας είναι ήδη λίγο ζεστά, πηδήξτε επί τόπου, πρώτα ελαφρά, και μετά όλο και πιο δυναμικά, είτε με τα πόδια / τα πόδια σας κλειστά είτε εναλλάξ βγείτε με το ένα πόδι, οπότε απλά τρέξτε το πρακτορείο. Με μικρές κινήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα πετύχετε μεγαλύτερη επιτυχία. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση ανενόχλητη στο σπίτι. Είναι καλύτερο να βάλετε το υπόστρωμα στο πάτωμα έτσι ώστε να μην βλάψετε έναν πιθανό υποκαταστατικό.
8. Γεμίστε μια μπανιέρα με νερό όσο πιο ζεστό μπορείτε. Εάν το νερό κρυώσει πριν τα πόδια σας είναι αρκετά ζεστά, προσθέστε ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα πόδια σας σε μια δεύτερη μπανιέρα κρύου νερού ενδιάμεσα, οπότε δοκιμάστε την εναλλασσόμενη μέθοδο μπάνιου. Μπορείτε φυσικά να προσθέσετε λουλούδια σανού, άλατα μπάνιου και έλαια και άλλες ουσίες στο νερό που αποδεικνύεται ότι προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και τονώνουν. αλλά κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά σε τέτοιες ουσίες και συχνά το αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό, ενώ το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται χάρη στο ζεστό νερό είναι προβλέψιμα αποτελεσματικό για όλους.
9. Γεμίστε μια μπανιέρα με κρύο νερό έως ότου τα δύο τρίτα του μοσχαριού σας καλυφθούν με νερό. Περπατήστε μπρος-πίσω, τραβώντας πάντα τα πόδια σας έξω από το νερό (στο λεγόμενο Περίπατος πελαργού). Με αυτό το πατητικό νερό, την παμπ, ξεκινάτε με ήδη ζεστά πόδια. Μετά από περίπου μισό λεπτό, θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ κρύο. Στη συνέχεια, βγείτε από το νερό μέχρι να ζεσταθούν ξανά τα πόδια σας. Στη συνέχεια, πατήστε ξανά το νερό. Το κρύο νερό οδηγεί σε συστολή των άνω αιμοφόρων αγγείων και μαζί με τη μυϊκή δραστηριότητα, το τσίμπημα ενεργοποιεί την κυκλοφορία. Αντί για κρύο νερό, μπορούν επίσης να «πατήσουν» ρυάκια ή χιόνι.

Με αυτόν τον τρόπο, τα κρύα πόδια ζεσταίνονται ξανά στο γραφείο και αλλού

1. Βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο στο πάτωμα και μην σταυρώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε το αίμα σας να κυκλοφορεί όσο καλύτερα γίνεται.
2. Βάλε το δεύτερο ζευγάρι κάλτσες που έφερες μαζί σου προληπτικά, τα παπούτσια με επένδυση και παχύτερες σόλες, κατά προτίμηση πριν πραγματικά κρυώσουν τα πόδια σου.
3. Τοποθετήστε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο σε μια πλατφόρμα, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην ακουμπούν πολύ δυνατά στην άκρη της καρέκλας. που επηρεάζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά όταν τα πόδια σας είναι μακριά από το έδαφος είναι επαρκείς. Εάν συμβαίνει το τελευταίο, βιδώστε την καρέκλα γραφείου.
4. Βάλτε θερμόσολα στα παπούτσια σας.
5. Πάρτε μια ηλεκτρική τσάντα θερμότητας ποδιών.

• Μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να κάνετε τακτική καρδιαγγειακή προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, προάγετε την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας, τα οποία δεν μπορείτε να κοιτάξετε μεμονωμένα από ολόκληρο τον οργανισμό ούτως ή άλλως.

• Η αυτογενής εκπαίδευση οδηγεί επίσης στον στόχο των ατόμων. Ωστόσο, η αυτογενής εκπαίδευση απαιτεί εξάσκηση (μήνες). Δεν θα λειτουργήσει αμέσως να ξαπλώσεις, να συγκεντρωθείς και να «μιλήσεις» σε ζεστά πόδια με τις υποβλητικές προτάσεις: τα πόδια μου είναι πολύ αληθινά, πολύ βαριά.

• Και ίσως να ακούσετε την ακόλουθη συμβουλή: Αν οι άνθρωποι δίνουν υπερβολική προσοχή σε μια δυσφορία, τότε θα το νιώσουν πιο καθαρά.