Διαμορφώστε το σώμα με προπόνηση δόνησης
Η εκπαίδευση με δονήσεις με το λεγόμενο Power Plate εξακολουθεί να είναι μια αρκετά νέα τάση. Μπορείτε να μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη συσκευή και τη χρήση της εδώ.
Ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με την προπόνηση με κραδασμούς
- Το Power Plate είναι μια πλάκα με λαβές που, όταν την ενεργοποιείτε, δονείται ελαφρά ή έντονα, ανάλογα με την επιθυμητή αντοχή. Αυτό διεγείρει τα μυϊκά μέρη σε ολόκληρο το σώμα και επιτυγχάνεται ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό που επιτυγχάνεται στον αθλητισμό.
- Ωστόσο, δεν υπάρχει νόημα απλά να στέκεστε στο Power Plate: για αποτελεσματική προπόνηση κραδασμών θα πρέπει να έχετε έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή που θα σας δείχνει τις διάφορες θέσεις και στάσεις άδεια. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να μην είστε τεταμένοι και με τα γόνατά σας πιεσμένα προς τα κάτω στην πρίζα γιατί διαφορετικά η πίεση στη σπονδυλική στήλη είναι τόσο ισχυρή που οι κραδασμοί στο κεφάλι γίνονται πραγματικά άβολοι αφή.
- Έτσι, προτού αγοράσετε μόνοι σας ένα πιάτο για προπόνηση δονήσεων, δοκιμάστε το στο γυμναστήριο υπό επίβλεψη.
- Εάν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση και έχουν τοποθετηθεί βίδες ή εμφυτεύματα, θα πρέπει γενικά να αποφύγετε την προπόνηση με κραδασμούς!
- Όποιος αθλείται ούτως ή άλλως και προπονείται και είναι μυώδης θα πρέπει να επιλέξει χαμηλότερη δύναμη για προπόνηση με δονήσεις από τους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους, επειδή οι δονήσεις δρουν στους μυς, η επίδραση στους μυώδεις ανθρώπους είναι ούτως ή άλλως ισχυρότερη και σχεδόν ένας κακός πονόλαιμος μυς προπρογραμματισμένο.
Χρησιμοποιήστε σωστά το Power Plate για να χτίσετε μυς
Όποιος έχει λίγο χρόνο για γυμναστική και άθληση, αλλά ακόμα αδύνατος, υγιής και σε φόρμα ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
