Μειώστε το λίπος στην κοιλιά ως γυναίκα
Το λίπος της κοιλιάς είναι δυστυχώς πολύ επίμονο και οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, ειδικά στο στομάχι. Με λίγη συνέπεια και επιμονή, μπορείτε ακόμα να μειώσετε την ποσότητα λίπους στο στομάχι σας.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- πειθαρχία
- επιμονή
- Αθλήματα αντοχής
- Ασκήσεις κοιλιακών
- καρπός
- λαχανικά
- προϊόντα ολικής αλέσεως
- Μεταλλικό νερό
- Ασκήσεις χαλάρωσης
- γιόγκα
Λίπος στην κοιλιά στις γυναίκες - όχι μόνο ένα καλλυντικό πρόβλημα
- Εάν το αγαπημένο σας τζιν δεν κλείνει πλέον ή η φούστα από πέρυσι δεν ταιριάζει πλέον, αυτό είναι μόνο ένα καλλυντικό πρόβλημα για εσάς. Θα θέλατε να απαλλαγείτε από τα σωσίβια που φαίνονται κάτω από το πουλόβερ σας.
- Οι γυναίκες χωρίζονται συνήθως σε τρεις τύπους σώματος. Το λεγόμενο σχήμα μήλου χαρακτηρίζεται από στρογγυλό σώμα και πιο λεπτά πόδια και γοφούς. Με το σχήμα αχλαδιού, εσείς ως γυναίκα είστε πιο στενός στην κορυφή. Οι γοφοί, οι γλουτοί και τα πόδια σας είναι πιο στρογγυλά. Εάν είστε περισσότερο τύπου κλεψύδρας, θα σας χαρακτηρίζει μια πολύ στενή μέση.
- Ως γυναίκα, έχετε φυσικά υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους από τους άνδρες. Theδη από το εικοστό πέμπτο έτος της ζωής, η μυϊκή μάζα στις γυναίκες μειώνεται σώμα ενώ το ποσοστό λίπους αυξάνεται.
- Δεν πρέπει να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας μόνο λόγω της εμφάνισής σας. Τα ρολά λίπους στη μέση του σώματος λέγεται ότι αποτελούν αυξημένο κίνδυνο για την υγεία. Έτσι, από το λίπος της κοιλιάς αυξάνετε τους κινδύνους σας Πίεση αίματος, Ο διαβήτης, το εγκεφαλικό και η καρδιακή προσβολή αυξάνονται.
Έτσι μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας
- Εάν έχετε πρόσφατα αποκτήσει πολύ λίπος στην κοιλιά χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και είστε άνω των σαράντα πέντε ετών, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Ειδικά κατά την εμμηνόπαυση, λόγω των σχετικών ορμονικών αλλαγών, μπορεί να υπάρξει αύξηση του λίπους στο στομάχι.
- Αν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, χρειάζεστε επιμονή και πειθαρχία. Γιατί δεν είναι σημαντικό μόνο να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας, αλλά και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
- Χωρίς άσκηση, δεν θα μπορείτε να μειώσετε το λίπος σας. Ασκηση. Τα αθλήματα αντοχής όπως το τζόκινγκ, το σκανδιναβικό περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία είναι κατάλληλα για την καύση λίπους, τη δημιουργία μυών και την ενίσχυση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Επίσης τονώνετε το δικό σας μεταβολισμός στο.
- Ειδικές ασκήσεις κοιλιακών μυών βοηθούν στο να απαλλαγείτε γρηγορότερα από το στομάχι σας και να δημιουργήσετε μυς. Ωστόσο, απαιτείται καθημερινή εκπαίδευση για να δείτε αποτελέσματα. Τα καθίσματα είναι επίσης κατάλληλα, αλλά και προπόνηση δύναμης.
- Για να χάσετε βάρος στο στομάχι, θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Ειδικότερα, αποφύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη. Επίσης, προσέξτε τα κρυμμένα λίπη και σάκχαρα.
- Μη χρησιμοποιείτε ελαφριά προϊόντα. Χρησιμοποιήστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο πολύ ζαχαρούχα είδη φρούτων, όπως τα σταφύλια, με μέτρο. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως πρέπει επίσης να προτιμώνται έναντι των προϊόντων λευκού αλευριού.
- Πίνεις πολύ; Επειδή μια επαρκής παροχή υγρών σας βοηθά να γεμίσετε γρηγορότερα. Αποφύγετε με συνέπεια τους υδατάνθρακες, ειδικά το βράδυ.
- Ως γυναίκα συγκεκριμένα, θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε το αλκοόλ εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας. Επειδή το αλκοόλ ειδικά συσσωρεύεται στο στομάχι ως λίπος.
- Για να κηρύξετε πόλεμο στα κιλά σας, θα πρέπει να φροντίσετε τη χαλάρωση. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και ξεκινήστε να κάνετε γιόγκα. Γιατί συχνά το επηρεάζει πιο συχνά στρες ευνοϊκά στα ρολά μπέικον τους. Επίσης αρκετά ύπνος είναι σημαντικό για μια καλή φιγούρα.
Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα και ταυτόχρονα το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
