Έτσι μπορείτε να προλάβετε τους κιρσούς
Κουρασμένα και βαριά πόδια, ειδικά όταν στέκεστε και κάθεστε, πρησμένοι αστράγαλοι και νυχτερινές κράμπες στη γάμπα - αυτά είναι συνήθως τα τυπικά συμπτώματα των κιρσών. Οι γυναίκες έχουν περίπου τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αυτό από τους άνδρες. Ωστόσο, οι κιρσοί μπορούν να προληφθούν καλά με συγκεκριμένα μέτρα.
Οι φλέβες του σώματος είναι υπεύθυνες για την απομάκρυνση του αίματος από το οξυγόνο σώμα μεταφορά πίσω στην καρδιά. Αυτό διασφαλίζεται από διάφορους μηχανισμούς:
- Τα τοιχώματα των αγγείων των φλεβών ξεχωρίζουν μέσα από το περιβάλλον συνδετικού ιστού κάτω από μια ορισμένη ένταση. Εάν αυτή η ένταση μειωθεί λόγω αδύναμου συνδετικού ιστού - οι φλέβες κυριολεκτικά εξαντλούνται - η παλινδρόμηση διαταράσσεται.
- Οι βαλβίδες, οι λεγόμενες φλεβικές βαλβίδες, είναι ενσωματωμένες στις φλέβες έτσι ώστε το αίμα να πιέζεται προς τη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή προς την καρδιά. Κλείνουν αυτόματα μόλις το αίμα απειλήσει να επιστρέψει πίσω, έτσι ώστε το αίμα να μεταφερθεί περαιτέρω προς τη σωστή κατεύθυνση.
- Ένας άλλος μηχανισμός που υποτίθεται ότι διασφαλίζει τη ροή επιστροφής είναι η λεγόμενη μυϊκή αντλία: οι φλέβες τρέχουν μεταξύ των μυών, π.χ. ΣΙ. στο κάτω πόδι. Όταν αυτά συστέλλονται, οι φλέβες συμπιέζονται και το αίμα συνεχίζει να "πιέζεται".
Οι κιρσοί μπορεί να προκύψουν όταν τα αγγειακά τοιχώματα των φλεβών είναι έτσι «φθαρμένα» και ως αποτέλεσμα οι φλεβικές βαλβίδες δεν μπορούν πλέον να κλείσουν σωστά. Εάν οι μύες, π.χ. ΣΙ. Εάν είστε αδρανείς για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο κίνδυνος εμφάνισης κιρσών αυξάνεται.
Υποφέρετε από βαριά πόδια, κιρσούς; Παρέχουμε πληροφορίες για το θέμα των φλεβών ...
Αποφύγετε τους κιρσούς με άσκηση
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ζωή, ειδικά αν κάθεστε ή στέκεστε συχνά. Για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή σηκωθείτε κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της εργασίας και πατήστε δυνατά επί τόπου για λίγα λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποτρέψετε τους κιρσούς και επίσης τη δική σας Ικανότητα συγκέντρωσης αύξηση στην εργασία.
- Οι κιρσοί μπορούν να προληφθούν με άσκηση που πιέζει ιδιαίτερα τους μυς των ποδιών και των μοσχαριών. Για παράδειγμα, συνιστάται πεζοπορία, ποδηλασία ή κολύμπι.
Αποτρέψτε τους κιρσούς με γυμναστική φλεβών
- Οι κιρσοί μπορούν επίσης να προληφθούν με στοχευμένη γυμναστική φλεβών. Ειδικά όταν δεν έχετε χρόνο να κάνετε μια βόλτα ή καθισμένοι ή όρθιες δραστηριότητες για να υποστηρίξετε την επιστροφή του αίματος στις φλέβες και έτσι τα πόδια σας ανακουφίζω.
- Ενδιάμεσα, συνεχίστε να περπατάτε επί τόπου ή να χτυπάτε και με τα δύο πόδια Δάχτυλα των ποδιών στις φτέρνες και την πλάτη σου. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές με το δικό σας ρυθμό, προσέχοντας την ισορροπία σας. Και οι δύο ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν ενώ κάθεστε.
- Ξάπλωσε στο κίνηση και σήκωσε τα πόδια σου. Τώρα τεντώστε και λυγίστε δυναμικά τους μυς σας Πόδια.
Κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στην πρόληψη των κιρσών
- Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τους κιρσούς φορώντας κάλτσες συμπίεσης. Ανάλογα με τα ευρήματα, αυτά θα συνταγογραφηθούν και θα γίνουν για να μετρηθούν για εσάς από το γιατρό.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή σε μεγάλες πτήσεις, οι κιρσοί μπορούν επίσης να προληφθούν με τη βοήθεια κάλτσες συμπίεσης.
Αποτρέψτε τους κιρσούς με τα κατάλληλα ρούχα
- Αποφύγετε να φοράτε ψηλά παπούτσια όταν στέκεστε όρθιοι. Αυτά δυσκολεύουν τη μυϊκή αντλία να λειτουργήσει και μπορεί να επιδεινώσουν τους κιρσούς.
- Για να αποφύγετε τους κιρσούς, πρέπει να φοράτε φαρδιά ρούχα. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας δεν συστέλλονται στο πίσω μέρος των γόνατων, των μοσχαριών ή των αστραγάλων. Αυτό θα εμποδίσει μόνο άσκοπα τη ροή του αίματος.
Άλλα μέτρα για την πρόληψη των κιρσών
- Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τους κιρσούς. Εάν είστε υπέρβαροι, η πρόληψη των κιρσών μπορεί να είναι ένας από τους πολλούς λόγους για να χάσετε βάρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και επαρκή πρόσληψη υγρών.
- Για να αποφύγετε τους κιρσούς και για να ανακουφίσετε τα βαριά, πονεμένα πόδια, πρέπει πάντα να τοποθετείτε τα πόδια σας ενδιάμεσα. Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε την επιστροφή του αίματος κάνοντας κύκλους στα πόδια.
- Κάντε εναλλακτικά ντους, λούζοντας εναλλάξ τους γάμπες σας με ζεστό και κρύο νερό. Τερματίζετε πάντα το ντους με κρύο νερό για να διεγείρετε τη βέλτιστη κυκλοφορία του αίματος.
- Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τους κιρσούς με κρύα λουτρά ποδιών, για παράδειγμα με εκχύλισμα καστανιάς από άλογο ως πρόσθετο.
- Η υπερβολική ζέστη, όπως στη σάουνα, όταν κάνετε ηλιοθεραπεία ή μπάνιο, πρέπει να αποφεύγεται.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
