Koffeinindhold i en kop kaffe

Dimensioner på typiske kaffekopper

For at kunne estimere hvor højt koffeinindholdet i en kop er kaffe du skal først kende mængden af ​​indhold i hver kop.

• Hvis du for eksempel drikker kaffe fra en såkaldt kop, vil den indeholde 125 ml. En skål er en lille, flad kop, der normalt er inkluderet i kaffeservices.
• En stor og høj kaffekop kaldes derimod et "krus" eller krus og har en kapacitet på 250 ml.
• En jumbo kop, der er dobbelt så stor som et krus, dvs. 500 ml, ville også være mulig.
• En espresso og en mokka serveres normalt i en mokkakop, der afhængigt af versionen kan indeholde mellem 60 og 90 ml.


Koffeinudtagning - dette gør det lettere at opgive kaffe

Kan du ikke komme ud af sengen uden en kop kaffe? Læs hvordan du kan ...

Koffeinindhold i drikkevarer og mad

Afhængigt af hvordan din kaffe tilberedes eller serveres, kan koffeinindholdet i de enkelte kaffetyper variere betydeligt:

• For eksempel, hvis du drikker normal filterkaffe, vil den have mellem 90 og 120 mg pr. 125 ml, afhængigt af kaffetypen og hvordan den tilberedes. Ifølge den anbefalede vejledende værdi på 300 mg koffein pr. Dag for raske og ikke-gravide voksne Så du kunne stort set bruge omkring 3 kopper (skåle) eller lidt mere end et krus om dagen at drikke. På den anden side, hvis du skulle drikke en jumbo kop filterkaffe om dagen, ville du betydeligt overskride vejledende værdi (360 til 480 mg koffein).
• En mokka kaffe har omkring 100 til 130 mg koffein pr. 125 ml, dvs. omkring 50 til 75 mg pr. Mokkakop (60 til 90 ml). Så du kunne drikke omkring 5 til 6 kopper mokka om dagen.
• På den anden side skal du være forsigtig med en espresso, der har omkring 125 til 150 mg koffein pr. 125 ml. En dobbelt espresso er 50 ml, så du bør kun drikke 5 dobbelte espressoer.
• Med de nævnte retningslinjer skal du dog huske på, at der også er mange andre drikkevarer undertiden indeholder meget koffein, hvilket reducerer din daglige vejledningsværdi for kaffe betydeligt kan. Hvis du kan lide f.eks cola drikke, et normalt glas (ca. 200 ml) har mellem 30 og 50 mg koffein. Energidrikke har et koffeinindhold på omkring 30 mg pr. 100 ml, så du ville for eksempel forbruge omkring 80 mg koffein i en dåse "Red Bull". Selv med hyppigt forbrug af te du skal bemærke, at dette indeholder mellem 20 og 50 mg koffein pr. kop, afhængigt af sorten og varigheden af ​​brygningsprocessen.
• Men også nogle Mad dels har et højt koffeinindhold. Hvis du kan lide f.eks chokolade du ville forbruge omkring 15 til 20 mg koffein til en bar mælkechokolade. Mørk chokolade har endda op til 80 mg koffein pr. 100 g på grund af dets høje kakaoindhold.