Træn efter at have doneret blod
At donere blod er en ædel handling, der redder liv. Men da en ikke ubetydelig mængde blod tages fra bloddonoren, er det vigtigt at vide, hvordan man bedst opfører sig efter donationen. Når det kommer til sport, er det bedre at tage det roligt end at kollapse.
Sport og cirkulation
- Udholdenhedssport som svømning, løbetur og cykling er de bedste allierede i kampen mod kilo, kolesterol og et sundt hjerte. Bevægelsen stimulerer cirkulationen og understøtter bloddannelse. Hjertet får styrke og optimerer sin pumpefunktion, lungerne er bedre ventileret. Som et langsigtet resultat dannes flere røde blodlegemer, og iltoptagelsen forbedres. Du trækker vejret dybere, din præstation stiger.
- Andre fænomener observeres i vægttræning. Her stresses visse muskelgrupper hver for sig og prioriteres følgelig med blod og forsynes med ilt. Dette skaber kortsigtede iltforsyningsgab for de andre organer, der ellers er sunde legeme kan let kompenseres.
Træn efter at have doneret blod
- Donering af blod er et midlertidigt traume for kroppen. Der tages trods alt en halv liter blod fra din krop, og med det væske, røde blodlegemer, hvide blodlegemer og vigtige mineraler.
- Du bør derfor ikke kun forberede dig på bloddonationen - indtage nok vand og mad - men også passe på fysisk hvile bagefter.
- Organismen har brug for de første 24 timer efter donationen for at erstatte den tabte væske. Du bør ikke dyrke motion, hellere hvile og spise og drikke sundt.
- Du kan tidligst starte udholdenhedssport næste dag, forudsat at du føler dig i form.
- Hvis du er til resultatorienteret træning, skal du vide, at det vil tage dig mindst to uger, før du gør det igen nå deres optimale, da de bloddannende organer har brug for denne gang for at producere de røde blodlegemer at reproducere.
- Hvis du træner vægt, skal du ikke starte med små vægte før et par dage efter at have doneret blod og langsomt øge belastningen.
- Generelt må du ikke overdrive træning og lytte til din egen krop.
Det er almindeligt kendt, at motion og en sund kost kan hjælpe dig ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
