5 timers søvn og stadig fokuseret
At få for lidt søvn i det lange løb kan have en negativ indvirkning på trivsel. Men nu og da kan du starte den næste dag veludhvilet med kun 5 timers søvn.
Resten begynder inden de 5 timers søvn
Når du ved, har du maksimalt 5 timer søvn om natten kan du håndtere det på forskellige måder.
- Det er op til dig aftenen før, om du er tilfreds og afslappet trods de 5 timers søvn. Det hele er et spørgsmål om fortolkning.
- Hvis du ser på dit vækkeur inden sengetid, og du indser, at du får dårlig søvn, bør du ikke sætte dig selv under pres. For så opstår der en sand ond cirkel, som består af øget spænding og nedsat søvnkvalitet. Bare ved at tænke: "Åh Gud, jeg bliver så træt i morgen" får dig også til at føle dig urolig den næste dag.
- I stedet skal du være realistisk omkring situationen og falde til ro aftenen før. Indse, hvor meget du vil nyde din søvn, og hvor pasform og vågen du vil føle den næste morgen.
- Kraften i selvopfyldende profeti får dig garanteret til at føle dig bedre morgenen efter.
Føler du dig selv for svag hele tiden? Det er vigtigt, at du har det godt ...
Former dagen velvilligt
Når du har forberedt dig godt til dagen, selvom du kun har fået 5 timers søvn, er det næste trin at organisere selve dagen.
- Her er det vigtigt, at du har din egen stressgrænse i tankerne, og at du ikke forventer for meget på denne dag.
- Fokuser på de møder og situationer, der er relevante for dig, og prøv at udskyde mindre vigtige datoer. På denne måde kan du kun fokusere din opmærksomhed på det væsentlige, og du skal kun bruge din energi på det.
- Derudover bør du altid bygge i små afslapningsøer, der sikrer, at du oplader batterierne. Så vær ekstra god for dig selv i disse dage.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
