VIDEO: Lavt blodtryk efter træning

• 2:10
  Lav puls - hvad skal man gøre?
• 1:00
  Mål blodtryk - instruktioner
• 0:57
  Sådan kan du styrke dit bindevæv

Hvad du har brug for:

• Blodtryksmåler
• drikkevarer
• Træner
• læge
• Øjeblikkelig bouillon
• Salte kiks

Lavt blodtryk kan have en række årsager

• En lav Blodtryk efter træning er ikke farligt for dig i starten. Blodtryksfaldet efter træning kan have forskellige, for det meste harmløse årsager.
instagram viewer
• Hvis trykket er for lavt, skyldes det normalt svimmelhed, kvalme og hovedpine mærkbar. Hvis du oplever disse symptomer regelmæssigt efter træning, er det vigtigt, at du undersøger dem. Fordi forhøjet blodtryk også er mærkbart på en lignende måde og kan være farligt.
• Det meste af tiden er dit tryk for lavt på grund af mangel på væske. Men for høj træningsbelastning, især under styrketræning, kan føre til udsving og ubehag efter træning.
• Hvilke værdier der er normale for dig, afhænger af forskellige faktorer. Dette inkluderer din højde, vægt, alder og hvor godt dit kardiovaskulære system er trænet.

Hvis du har lavt blodtryk, skal du drikke meget efter træning

• For at finde ud af om dit blodtryk virkelig er for lavt, er det første du skal tale med din læge om. Han kan bruge forskelligt Undersøgelsersåsom en langsigtet måling for at finde ud af, hvad dine normale værdier er.


Hovedpine efter træning - hvad skal man passe på

Hvis du har hovedpine efter træning, skal du ikke ignorere det ...

• Da dehydrering normalt er ansvarlig for dit lave blodtryk efter træning, bør du drikke nok før, under og efter træning.
• Du kan også nå en øjeblikkelig bouillon eller salte kiks. Dette giver dig vigtige salte og mineraler og får dig automatisk til at føle tørst.
• Inden du starter din træning og bagefter, skal du kontrollere dit tryk regelmæssigt og skrive det ned et stykke tid. Tag din optagelse med dig, når du besøger lægen næste gang.
• Genovervej dine træninger. Hvis du træner moderat, kan dit kredsløb tilpasse sig bedre. Når du træner i et fitnesscenter, skal du tale med din træner om dine værdier og træne sammen, så det passer til din fysiske tilstand.