Tunge, ømme ben efter vandreturen
Tunge ben er ikke ualmindelige efter en lang vandretur. Der er et par tips til at løsne de ømme muskler og komme i form til næste trin.
Tunge ben, det behøver ikke at være
- Efter mange kilometer vandretur er tunge ben ofte resultatet, dette skyldes primært den ukendte belastning, når du går på en længere vandretur eller endda en Hvis du planlægger en vandreferie, skal du forberede dig derefter og træne din udholdenhed og muskler, så du ikke er under store belastninger efter den uvante belastning på bjerget Muskel ubehag At lide.
- Sko er også ofte årsag til tunge ben. Hvis vandrestøvlerne er nye, skal du have dem på, inden du går på en lang vandretur og sørge for, at de har den rigtige størrelse.
- Det kan blive meget varmt, især om sommeren, og alle, der lider af hævede ben, bør prøve at vandre Kompressionsstrømper ansøge. Disse fås også på apoteket i lysstyrke. Dette forhindrer vand i at bundfælde sig i benene og forårsage smertefulde ben. Dette er især velegnet til vandrere med åreknuder eller gravide.
- Sørg for at drikke nok og få nok mineraler i løbet af dagen for at undgå smertefulde Muskelspasmer kan forhindres.
På den måde løsnes ømme muskler igen
- Ømme og tunge muskler løsnes bedst med en let massage. Hvis kalvene er faste og hærdet efter en lang vandretur, kan du forsigtigt massere musklerne og derved slappe af musklerne.
- Skiftende brusere er gode til at genoplive muskler, skiftevis kolde og varme eller benene, der starter ved anklerne i højre side Ben, gå op og ned igen, skift derefter til anklen på venstre ben og arbejd benet på samme måde, luk det skiftende brusebad koldt af.
- Stræk musklerne lidt imellem og også om aftenen for at forhindre ømme, spændte muskler.
Har dine ben ondt efter at have spillet fodbold? Dette tegn ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
