Hvad er den hurtigste måde at tabe mavefedt på?
Problemområdet nummer et for mange mennesker er maven. Hvor rart ville det være at kende en metode, som du hurtigt kunne tabe mavefedt på? Der er endnu ingen ultimativ løsning på dette problem, men der er nogle meget nyttige tips til at fremskynde processen.
Hvad du har brug for:
- motivering
Muskelopbygning mod mavefedt
- Først og fremmest: Målrettet fedt på et bestemt tidspunkt på legeme det er umuligt at tabe. Forbrændingen af fedt finder altid sted i hele kroppen. Bare at lave sit-ups hjælper dig ikke hurtigere med at tabe mavefedt.
- Ikke desto mindre er sit-ups en god og vigtig øvelse til at stramme musklerne og dermed også vævet på maven. Dette forhindrer et hængende og grimt væv i processen med at tabe sig.
- Yderligere muskler øger også dit daglige kalorieforbrug og fremskynder dermed vægttab blandt andet på maven.
Med den rigtige kost mod mavefedt
- Skift din kost til at omfatte fødevarer, der har et lavt fedtindhold og kulhydrater.
- Undgå slik af alle slags, hvidt brød, færdigretter à la Pizza & Co, samt fede proteinleverandører som ost og rødt kød.
- Dine måltider bør bestå af 40% til 60% grøntsager, 15% magert protein (helst hvid fisk, fjerkræ) og 15% komplekse kulhydrater fra fuldkorn og kartofler. Du kan fylde den resterende portion op med frisk frugt.
- Undgå pastaretter og panerede retter. Disse fylder dig hurtigt op, men de er også meget svære at slippe af med.
Mavefedtet er desværre meget stædig, og de fleste kvinder har svært ved at ...
Tabe hurtigere med træning
- Slankekure alene er ikke en permanent løsning. Bare hvis du ikke kan forhindre en jojo-effekt ved at gøre dette. Dette kan få dig til at veje mere på meget kort tid, end du gjorde før kosten.
- Træn derfor mindst tre til fire gange om ugen. Du kan gå til et fitnesscenter og få hjælp fra en træner eller bare gå ud i parken og gøre det hele i frisk luft.
- Kombiner en udholdenhedssport med noget styrketræning. Almindelige udholdenhedssport omfatter jogging, svømning, stavgang og cykling. Du kan nemt og sikkert styrketræne derhjemme ved hjælp af et Thera-Band eller et håndvægtssæt. Du finder regelmæssigt forskellige øvelser til en varieret træning i mange herre- og dameblade.
Arbejder sammen mod mavefedt
- Spørg dine venner eller partner, om de gerne vil træne med dig. Dette giver dig ikke kun mere sjov, men motiverer også hinanden på samme tid.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
