Hvordan øger jeg min koncentration?

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at der ikke er magiske kugler til at øge koncentrationen. Det lyder først frustrerende, men det er det ikke, da alle er i stand til at øge deres koncentration uden piller eller magiske stoffer. Det kræver kun få ændringer i hverdagen og en bevidst tilgang til dig selv.

Øg koncentrationen i hverdagen

• Fordi en persons koncentrationsevne har meget at gøre med, hvor modtagelig og afslappet den er Hjerne, du bør få for vane at lave en afslapningsøvelse flere gange om ugen - helst dagligt - også gøre.
• Du kan vælge mellem forskellige afslapningsøvelser, såsom: B. Yoga, progressiv muskelafslapning, meditation eller autogen træning. Deltag i et VHS -kursus, eller køb en cd med instruktioner og god musik. Afslapningsøvelser hjælper ikke kun din koncentration, men også dit generelle velvære.
  instagram viewer
• I dagens verden lider de fleste mennesker af overstimulering. TV, radio, telefon, musik, computer, støj - vi udsættes for lyd fra alle sider og overvældet af information. For at beskytte sig selv skifter hjernen til standby på et tidspunkt og modtager kun nye stimuli i forbifarten.
• Sørg for, at de eksterne stimuli er mindre. Sluk for din radio én gang, læs en bog i stedet for at surfe på Internettet, og pas generelt på ikke at gøre flere ting på samme tid. Kom til hvile. Dette vil også berolige din hjerne og være klar til at koncentrere dig om nye ting.


Dårlig koncentration - sådan forbedrer du din årvågenhed

Har du problemer med din koncentration? Hvad betyder evnen til ...

• Du kan øve koncentration. Enhver, der løser et krydsord hver dag, eller som tager sig tid til at læse avisen intensivt, klarer sig godt Evnen til at koncentrere sig er højere, fordi hjernen er vant til at gøre noget i lang tid at koncentrere. Øg din koncentration ved at udøve dem. Hvad med et Sudoku -puslespil i stedet for aften -tv -programmet?

For at forbedre evnen til at koncentrere sig i en specifik situation

• For eksempel, før du har en eksamen eller en anstrengende præsentation, skal du have et glas vand. Dit hoved har brug for væske for at kunne tænke klart. Dette øger så også din koncentration.
• Aktiver din venstre og højre hjernehalvdel, så de fungerer optimalt sammen. For at gøre dette skal du først tegne otten i luften med din højre hånds finger og derefter med din venstre hånds finger. Gentag otte fem gange på hver side.
• Hvis du vil øge din koncentration i en specifik situation, skal du sørge for, at der er stille omkring dig. Sluk for alle forstyrrende faktorer såsom telefon, baggrundsmusik eller lignende. Hæng et "Forstyr ikke" -skilt på din dør. Hvem ved, at han ikke vil blive forstyrret i den nærmeste fremtid, kan koncentrere sig bedre.
• Alle kender situationen: Du vil koncentrere dig om noget, men andre tanker skyder ind i hovedet og distraherer fra det egentlige arbejde. Når du opdager en sådan foruroligende tanke, skal du mentalt fortælle det "Stop!" til denne tanke og prøv at lade den bevæge sig som en sky på himlen. Du kan ikke forhindre, at tanker dukker op og forstyrrer din koncentration, men du kan få dem til at forsvinde hurtigt.