Hvilke fødevarer indeholder antioxidanter?
Antioxidanter er afgørende for kroppens sundhed. Der findes nu adskillige kosttilskud på markedet, som skal sikre målrettet optagelse af organiske stoffer. Men du kan også forsyne din krop med de vigtigste antioxidanter ved hjælp af klogt udvalgte fødevarer, der indeholder mange antioxidanter.
Hvad du har brug for:
- frugt og grøntsager
- Vegetabilske olier
- fisk
- Løg
- hvidløg
- Til opskriften:
- 300 g pasta
- 1 løg
- 1 fed hvidløg
- 300 g tomater
- 1 hoved broccoli
- Salt, peber, persille
- 3 spiseskefulde olie
Kropssundhed - Disse fødevarer indeholder antioxidanter
- Hvis du har din legeme Hvis du vil levere nok antioxidanter, bør du vælge dine fødevarer omhyggeligt. Frugt og grøntsager indeholder en særlig stor mængde af disse sundhedsfremmende biologiske stoffer.
- C -vitamin er den bedst kendte antioxidant. For at opfylde det nødvendige krav til kraft vitaminet, bør du bruge flere citrusfrugter - såsom citroner eller appelsiner. Derudover indeholder solbær, kiwier og peber en særlig stor mængde C -vitamin. Indtag disse fødevarer så ofte som muligt i form af rå grøntsager, for eksempel som en lækker frugtsalat.
- Betacaroten er også en vigtig antioxidant. For at sikre tilstrækkelig efterspørgsel skal du ty til tomater, kål, broccoli, gulerødder, græskar og grønkål. Damp grøntsagerne og undgå kraftig kogning og lange tilberedningstider. Foretrækker dåse tomater, som har en højere andel af antioxidanter end sammenlignelige friske råvarer.
- Forsyn din krop med fødevarer, der indeholder E -vitamin. Forbered din salat med vegetabilsk olie af høj kvalitet for at opnå en tilstrækkelig forsyning.
- Tilbered et fiskemåltid mindst to gange om ugen. Selen indeholdt i det er også en af de vigtige antioxidanter.
- Krydr dine retter regelmæssigt med løg og hvidløg, som er sulfidholdige antioxidanter.
Selvom fjernelse af granatæblefrø ofte er en besværlig virksomhed, er det værd ...
Lækker pastaret med antioxidanter
Den følgende opskrift kombinerer flere fødevarer, der indeholder antioxidanter. Brug kun ingredienser af høj kvalitet.
- Skær løg og hvidløg klar til tilberedning og steg dem derefter i olien.
- Kog broccolien i lidt saltet vand.
- Skær derefter de flåede tomater i tern og tilsæt dem til løg- og hvidløgsblandingen.
- Tilsæt derefter den kogte broccoli og persille.
- Lad saucen koge langsomt ved en lav temperatur, indtil den har en cremet konsistens.
- Smag til med salt og peber.
- Kog pastaen al dente og server den derefter med saucen. God appetit!
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
