VIDEO: Spiraldynamik til foden
Når du træner med øvelser fra spiraldynamik, bevæger du din fod anatomisk i alle tre dimensioner og lærer dermed at udføre anatomiske bevægelser igen.
Sådan fungerer spiraldynamikken
- Hver bevægelse udføres i tre dimensioner. Og for det meste vil du bemærke spiralbevægelser.
- Led og muskler fungerer sammen som en skrueforbindelse.
- Du lærer sammenhængen mellem din fysiske aktivitet og din smerter eller at se problemer og rette dem uafhængigt.
- Selvfølgelig skal du gentage øvelserne dagligt, så du vænner dig til bevægelsessekvenserne.
- Det er vigtigt for alle øvelser, at du ikke har sko eller strømper på.
Hvor god en persons balance er, afhænger ikke udelukkende af medfødt ...
Træn din fod
- Tag en pen og kile den mellem din storetå og anden tå. Placer nu din hæl med yderkanten på gulvet, hvor den vil forblive under denne øvelse. Tegn eller skriv med pennen.
- Sid behageligt i en stol, og tryk på din metatarsophalangeal joint og metacarpal joint af din lille tå på gulvet og hold spændingen. Efter et par sekunder kan du slippe spændingen. Under denne øvelse skal du passe på, at din Tæer klø ikke i jorden.
- Også når du sidder, skal du sætte din fod op med din hæl. Læg en mønt under forfoden og prøv at samle den op. Du bruger din fodbue som en sugekop.
- Nu kan du sprede aviser under dine fødder og begynde at fatte aviserne med tæerne. Når du har fat i den, kan du prøve at rive avisen op.
- Stå nu lige op. Skift nu din vægt skiftevis fra hælens yderkanter til hælens indvendige kanter. Prøv at gøre kontaktfladen og dermed bevægelserne mindre, når du gentager gentagelserne.
- Skift derefter skiftevis din vægt fra dine hæle til din forfod og tilbage igen. Du kan udføre denne øvelse med forskellige hastigheder, idet den langsomme variant er den vanskeligere.
Spiraldynamik er en terapiform, der har til formål at bringe dig tilbage til den originale bevægelighed og bevægelse af din fod. Ved at bære ikke-anatomisk fodtøj glemmer du ofte, hvordan bevægelsessekvenserne egentlig skal være.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
