Hvad kan der gøres mod behovet for at kontrollere?
Kontroltryk er begravet dybt i vores sjæl. De er irriterende, pinlige og ofte selvskadende i hverdagen. Her kan du finde ud af, hvad du kan gøre for at bekæmpe behovet for at kontrollere.
Hvad kan du gøre ved behovet for at kontrollere?
Først, rolig. Er din tvang til at kontrollere virkelig tvang til at kontrollere? Eller overbeviser dit miljø dig, fordi de har et andet behov for sikkerhed eller for renlighed? Kontrolbehov er ikke dårligt i sig selv.
- Spørgsmålet er: hvad er din adfærd egentlig? Hvis du ikke rigtig har et overblik, skal du føre en journal over, hvad du laver og hvornår.
- Hvordan har du det? Okay, deprimeret, bange, trist? Hvis du er temmelig mørk Følelser have: Hvor længe har disse været i gang?
- Og endelig: Vil du have noget at ændre i dit liv? Hvad præcist? Også her er det tilrådeligt at oprette en liste.
- Hvis du virkelig lider af behovet for at kontrollere, har du normalt brug for terapeutisk hjælp. Du kan normalt få adresser på gode psykoterapeuter gennem bekendte eller venner, men en god familielæge bør også kende nogen.
- Kontroltvang kan håndteres godt i sig selv. Kun hvis de er knyttet til en anden sygdom, f.eks. En depression, processen indtil helbredelse vil være længere. Men så er det særligt vigtigt, at du søger hjælp.
- Udover terapi kan du gøre noget for dig selv. Når det kommer til kontrolbegrænsninger, er en ting vigtig, din legeme at beskytte. Dette gælder især, hvis du lider af tvang til at kontrollere som vask tvang. Her skal du være ekstremt forsigtig med at smøre lotion på dig selv.
- For at gøre dette skal du bruge din psyke styrke så meget som muligt. Lær at slappe af målrettet i afslapningstræning og gøre det bedre med dig selv stress at håndtere.
Mange forældre viger tilbage for denne diagnose: ADD. Det er, at…
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
