VIDEO: Hvad kan du gøre ved håndkramper?
- Antispasmodiske urtete fremstillet af pebermynte, citronmelisse, lavendel, rosmarin eller basilikum er lette at tilberede og også meget forfriskende og velsmagende. Du kan samle de urter, du ønsker, og tørre dem selv, eller du kan få den allerede tørrede te fra urtebutikken eller apoteket. Tilberedningen af te er meget enkel: du hælder 1 spsk tørret - med friske, hakkede krydderurter 2 spsk - med 1 liter vand, det skal ikke længere koge, men være meget varmt. Lad infusionen trække i ca. 10-15 minutter, og hæld den derefter af med en tesil.
- Generelt skal du have mindst 2 liter (vand, te, selvblandet frugtjuice) for at sikre en tilstrækkelig væskebalance. Dette er især vigtigt, fordi sved eller Ved fysisk anstrengelse mister kroppen vigtige mineraler som magnesium, calcium, natrium og jern med vandet. Man taler derefter om en "forstyrret elektrolytbalance", som er væsentligt involveret i symptomerne på kramper.
Den rigtige kost til at forhindre kramper
Hvis du er tilbøjelig til at have kramper i dine hænder (eller kalve), bør du ikke bare fortsætte med din daglige Vær opmærksom på væskeindtag, men de mineraler, der ikke er tilstrækkelige i en forstyrret elektrolytbalance findes, den
legeme også fodre gennem din kost. En morgenmadsprodukt lavet af havregryn, nødder og frugt (især bananer), grøntsager til frokost og til at nippe til Solsikkefrø i stedet for chips om aftenen - din mineralbalance er afbalanceret og kramperne er mærkbare mindre almindelig.Løsn musklerne ved kramper i hænderne
- Dit mål skal være at bringe muskelfibrene tilbage til normal funktion - det vil sige at stramme og slappe af. Prøv langsomt og forsigtigt at strække den trange hånd med din lydhånd. For at gøre dette skal du krog begge fingre sammen og trække forsigtigt i hånden flere gange i ca. 20 sekunder fra hinanden. Efter et stykke tid fører denne øvelse til en afspænding af musklerne.
- En håndmassage efter krampen forbedrer blodcirkulationen og musklen hviler igen. I slutningen af musklen skal du begynde at stryge forsigtigt i hjertets retning - massér musklen på denne måde i ca. 5-10 minutter for ham at slappe af. Påfør massageolie (olivenolie er også muligt) på det område, der skal masseres, så hud rødmer ikke og forbliver smidig.
Av!! Igen løber der en krampe gennem dine kalve, og den gør, som mange andre ...
Spørg en læge om almindelige kramper
Hvis du har hyppige kramper, skal du tale med din læge om dem. Han vil arrangere en blodprøve, så mulige mangelsymptomer kan afklares. Mangel på magnesium er ofte ansvarlig for kramperne. For at afhjælpe mangelsymptomer kan han ordinere magnesiumtilskud i form af tabletter (tyggetabletter eller pastiller).
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
