Hvad hjælper mod nakkespændinger?
Selvfølgelig ville det være rart, hvis du kunne komme igennem hverdagen uden nakkespænding, men desværre er du desværre hjemsøgt af det. Men du kan organisere din arbejdsplads ordentligt og gøre en masse ting, der hjælper mod nakkespændinger.
Især når man arbejder på kontoret, er man ofte ikke skånet for nakkespændinger. Det hjælper ofte at organisere arbejdspladsen ordentligt og lave et par øvelser mod spændinger, så du kan reducere hyppigheden.
Korrekt tilrettelæggelse af arbejdspladsen hjælper
- Sørg først for, at din kontorstol også er justeret til den korrekte højde. Når du sidder lige op og Fødder på gulvet skal dit hofteled være mindre end 90 ° bøjet.
- Prøv at undgå altid at glide op mod ryglænet, ellers falder du automatisk sammen.
- Bedre at sidde lidt længere frem og rette dit bevæge sig aktiv, der træner back extensors på samme tid.
- Du bør arrangere arbejdsmaterialer rundt på arbejdspladsen på en sådan måde, at de kan forstås uden større indsats, og du ikke behøver at vride dig selv for hvert træk.
- Hvis du skal foretage mange telefonopkald, ville det være en god idé at få et headset, så du ikke behøver at vippe hovedet, hver gang du foretager opkald. På denne måde kan nakkemusklerne forblive afslappede, selv under længere samtaler.
- Prøv at undgå træk, da dette kan forårsage nakkespænding.
Nakkespænding er en bivirkning af computer- og skrivebordsarbejde, ...
At sidde rigtigt hjælper mod nakkespændinger
- At sidde ordentligt hjælper naturligvis også mod nakkespændinger. Hvis du altid "hænger på stolen", favoriserer du en dårlig kropsholdning og dermed også spændte muskler.
- Juster din kontorstol til den korrekte arbejdshøjde som beskrevet ovenfor.
- Selvom du er vant til at krydse dine ben, skal du prøve at undgå det så ofte som muligt på grund af vridning af bækkenet og Rygrad resten af musklerne er også forkert belastet.
- Ind imellem retter du dig selv op igen og igen og forsøger at korrigere dig selv ofte i din siddestilling. Det kan virke mærkeligt for dig i starten, men det er bare en træning.
- Hvis du triller rundt og strækker dig i ny og næ, vil du kortvarigt lindre dine muskler, hvilket også hjælper mod nakkespændinger og andre klager hjælper.
- Det burde du alligevel Spænding føler et par ting kan hjælpe mod det.
Selvom meget hjælper mod nakkespændinger, er det ikke altid muligt at undgå det. Men at reducere forekomsten af stive nakke kan være en stor gevinst.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
