Házená: vlak hraje cíleně
Házená je vzrušující a na běh náročný týmový sport. Kromě vytrvalosti a síly hraje hlavní roli také správná taktika. Zde je několik návrhů, jak cíleně trénovat nejdůležitější házenkářské pohyby.
Házenkářský tým může být úspěšný pouze tehdy, pokud do svého tréninkového plánu kromě vytrvalosti, síly a techniky házení zakomponuje i taktická cvičení. Zde si můžete přečíst, jak můžete cíleně trénovat nejdůležitější házenkářské tahy.
Důležité pohyby Hanballa: takto trénujete protiúder
Rychlý protiútok je jedním z nejdůležitějších házenkářských tahů. Míč se rychle rozehraje vpřed po neúspěšném útoku soupeřova týmu. Pak je tu buď rozehrávka, nebo okamžitý hod na branku.
- Na tréninku můžete cíleně procvičovat proti-tempo, dokud dokonale neovládnete jednotlivé technické procesy. K tomu potřebujete hráče. Obvykle je to brankář vašeho týmu.
- Během tohoto taktického cvičení by měl navíc spoluhráč běžet souběžně s vámi, abyste si na této hře Hanball mohli současně procvičit přesnou přihrávku.
- Začněte na vnější straně kruhu vedle svého cíle sprintem ve směru soupeřova cíle.
- Když jste kolem středové linie, měli byste se svým protivníkem navázat oční kontakt.
- Ten vám bude odpovídat míči. Je důležité, abyste při tom nezpomalili. Jedině tak dosáhnete efektivního protiútoku, který vám umožní nerušeně hodit gól, protože váš protivník nemá čas se bránit.
- Pokud jste chytili míč, měli byste jej předat svému spoluhráči, který běžel na druhé straně hřiště.
- Poté vám spoluhráč znovu hodí míč. Mezitím můžete změnit svou běžeckou trasu, například výměnou pozic se svým spoluhráčem. Prostřednictvím tohoto křížového běhu lze ve skutečné hře odehrát protivníky, kteří s ním mohli běžet.
Basketbal zažil v Německu boom, v neposlední řadě kvůli Dirkovi Nowitzkimu. Tady …
Pokud budete pravidelně trénovat proti-tempo, budete brzy schopni provádět jednotlivé procesy, aniž byste dvakrát přemýšleli, a budete stále zvyšovat své tempo.
Fooling: Takto oklamete obranu u Hanballu
Abyste dostali příležitost hodit gól před soupeřovu branku, musíte soupeře podvést a protáhnout se kolem něj. Tento házenkářský tah můžete také hrát, jako většina ostatních házenkářských tahů, v výcvik dobře cvičit.
- Požádejte spoluhráče, aby vám hodil míč. Před vámi je hráč. Během tréninku to můžete také nahradit vlajkou.
- Když jste bezpečně chytili míč, skočte do takzvaného nulového kroku. Dotknete se země oběma nohama současně. Tento krok je pojmenován tak, protože se nezapočítává do tří kroků, které můžete v házené provádět pouze tehdy, když máte míč v držení.
- Nyní svým tělem pouze naznačujete pohyb doprava. Můžete také udělat krok doprava. Tento falešný pohyb přiměje vašeho protivníka ve hře, aby sledoval váš pohyb, protože vám chce zabránit v prolomení obrany.
- Ovšem místo toho, abyste protivníka míjeli zprava, udělejte dva kroky doleva a vhoďte na bránu. Váš obránce s tím nemůže počítat, protože si myslí, že se ho pokoušíte protáhnout vlevo.
Toto cvičení předpokládá koordinovaný, plynulý sled pohybů, které potřebujete trénovat. Faking je jedním z nejdůležitějších taktických prvků v házené.
