5 nejzdravějších sportů
1. Squash - překvapivě zdravý?
Může to překvapit jedno nebo druhé: Squash je pojmenován po jednom z vědců a odborníků vyvinutý vyhodnocovací systém, který zahrnuje kritéria, jako jsou požadavky na kondici, nároky a struktura Svaly atd. dotazy prostřednictvím bodového systému, nejzdravějšího sportu. Hra squash trvající pouhých 30 minut je vynikajícím kardio cvičením díky neustálému, rychlé pohyby budují a vyzývají svaly i pružnost kloubů zvýšené. A to vše s vysokou spotřebou kalorií a nízkým rizikem zranění.
2. Veslování jako všestranné cvičení
Vysoce účinný a zároveň relaxační a přirozený sport je určitě veslování, dvojka na seznamu nejzdravějších sportů. Veslování spotřebovává spoustu kalorií, riziko zranění - pokud nespadnete do vody - je relativně nízké, využívá se celé tělo a zvyšuje se výdrž. Protože se nezvedá velká váha, budují se dlouhé a vytrvalé svaly. Pokud veslování na otevřené vodě není možné, veslovací trenažér stále zůstává v tělocvičně.
3. Nedívej se dolů! - Stoupat
Dokud nesklouznete a nespadnete do hlubin, je lezení vynikajícím, efektivním a zdravým sportem: s příbuznými nízké riziko zranění (dobrá, profesionální ochrana je nutná), při lezení se používá téměř každý sval, natažené a napnuté, takže dlouhé, silné a vytrvalé svaly na pažích a nohou, ale také na zádech a ramenou se staví. Začátečníci mohou začít na lehkých stěnách v lezeckých tělocvičnách nebo na umělých „boulderingových horách“.
4. Plavání pro vytrvalost a zdraví
S nízkou hmotností a z toho vyplývající ochranou kloubů září na čtvrtém místě nejzdravějších sportů: plavání. Zde je však rozhodující technika: pouhé pádlování nebo šplouchání nemá tolik přidané hodnoty pro výdrž, zdraví a sílu. Složité na plavání je udržovat čistou techniku i na dlouhé vzdálenosti; Pouze když je technika správná, měli byste trénovat na rychlost a vytrvalost. Jedině tak budete odměněni velkým přínosem pro zdraví za váš tvrdý trénink.
5. Přes hory: běžky
Výhody běhu na lyžích pro celé tělo jsou často nepochopeny. Jen málokterý jiný sport dokáže porazit běh na lyžích, je to o všestranném cvičení pro celé tělo, protože zde se používá každá velká svalová skupina. Vzhledem k rozdílným podmínkám na lyžařské trati je intervalový trénink vynikající je možné, že zvyšuje vytrvalost, výzvy a buduje svaly a spolehlivé kalorie k roztavení přináší.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
