Výroba aerobní a anaerobní energie
Každý, kdo chce úspěšně provozovat zdravý sport, by měl být obeznámen s produkcí aerobní a anaerobní energie v těle. Zejména ve vytrvalostních sportech nebo pro delší sportovní aktivity bez výkonnostního charakteru, jako je turistika nebo jízda na kole Vědět o výrobě energie je výhoda, protože brání poklesu výkonu a dalším následným problémům umět.
Pokud víte, že je po skutečně dobře míněném sportu večer nebo o víkendu velmi vyčerpaný, nebo máte silnou bolest svalů, udělali jste něco špatně. Se znalostí procesů výroby energie v těle při svalové zátěži můžete sportovat dávkujte lépe a příště po cvičení se budete cítit dobře, možná ještě lépe než před.
Produkce aerobní energie v těle
- Sportovní aktivitou v „ustáleném stavu“ se myslí, když produkce energie probíhá aerobně. Kyslík, který přijímáte dýcháním, je dostatečný k udržení výroby energie při fyzické námaze.
- Vaše tělo pracuje aerobně, pokud můžete také mluvit se spolusportovcem. Tepová frekvence se pohybuje kolem 60 až 70 procent vaší maximální hodnoty.Cvičení je možné celé hodiny pod aerobním stresem, aniž byste si druhý den něčeho všimli.
Anaerobní produkce energie v těle
- Kdykoli je množství kyslíku absorbovaného dýcháním nedostatečné pro produkci energie, anaerobní mechanismus vstoupí v platnost. Jak název napovídá, funguje bez kyslíku a zanechává za sebou stále větší množství laktátu, soli kyseliny mléčné.
- V anaerobní oblasti se svým tréninkovým partnerem téměř nemůžete mluvit, to ano Dokáže udržet stejné tempo maximálně 90 minut a další den má výraznou bolest svalů mít. Pokud se věci opravdu zhorší, budete muset svou fyzickou aktivitu předem přerušit, protože vaše tělo tak dlouho nehraje.
Už jste někdy dělali jogurt nebo si sami vyráběli víno? Ty máš ...
Aerobní a anaerobní výroba energie probíhá vždy ve stejnou dobu
- Při fyzické námaze probíhají procesy pro generování energie vždy současně, rozhodující je vážení. Pokud má být během intenzivní námahy k dispozici velké množství energie v krátkém časovém období, převažuje anaerobní cesta, i když je méně účinná. Vrcholem je rychlost, s jakou lze energii poskytovat anaerobně.
- V případě zátěží střední intenzity po delší časové období převládá produkce aerobní energie, spouští se pomaleji, ale je mnohem účinnější a chrání vás před bolavými svaly a Vyčerpání.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
