Získejte 7 v lezení
Každý horolezec začíná v malém a sní o tom, že si jednoho dne udělá 7. Horolezecké cesty v sedmém stupni nabízejí mnohem více vzrušení a jsou fyzicky náročnější než lezení převážně žebříčkových začátečnických cest. Pokud chcete prokázat svůj talent v přírodě na skále, musíte tuto obtížnost téměř nevyhnutelně zvládnout. Je proto důležité trénovat sílu úchopu, vytrvalost a pohyblivost. Kromě cíleného lezení je vhodný i trénink na kampusové desce a bouldering.
Co potřebuješ:
- Čas
- Možnost pravidelného školení
Horolezci, kteří zvládnou 7, se mohou počítat mezi pokročilé rockové akrobaty. Oproti nižším obtížnostem vyžaduje sedmá úroveň dobrou techniku, dostatečnou sílu a vytrvalost a místy i trochu vynalézavosti. S jednoduchými kombinacemi zleva doprava při stoupání a uchopování už to v sedmém stupni nestačí.
Získejte sedmičku se správným lezeckým výcvikem
- A 7 je pro začátečníky nemožný. Pokud si troufáte na takový projekt, musíte s sebou přinést určité zkušenosti. Jinak vás povaha trasy ohromí. Při přípravě byste proto měli několik měsíců cvičit alespoň jednou týdně v horolezecké hale nebo na přírodní skále.
- Nejdůležitějším bodem při lezení s vysokou obtížností je zvládnutí techniky. Vědět, jak lze nejlépe držet různé typy úchopů a jakým způsobem lze zdůraznit kroky, určuje použití síly. Dobrý úvod do předmětu technologie úchopu najdete například na Klettervirus.info. Článek vám může poskytnout cenné rady, jak zlepšit techniku kroku kletter-und-bouldern.de doručit.
- Vaším cílem by vždy mělo být vylézt co nejjednodušeji. Jedině tak lze zabránit pokusu o návštěvu, pokud jsou paže příliš unavené. Pokud chcete při lezení získat sedmičku, je důležité, stejně jako u lehčích cest, lézt nohama co nejvíce. Ruce a chudý zodpovídají pouze za rovnováhu.
- Pokud zvládnete základy lezení, můžete své tělo připravit speciálně na hrozící stres. Zvyšte svoji silovou vytrvalost opakovaným lezením po známých cestách, aniž byste mezi jednotlivými výstupy dělali dlouhé přestávky.
- Svou flexibilitu a sílu můžete trénovat boulderingem. Nicméně, im výcvik převažuje lezení na laně.
- Kampusová deska je vhodná pro trénink síly prstů. Kromě přítahů, které dělají celou věc horní části těla Jedná se především o izometrická držení, která vám dodají sílu, kterou potřebujete k vytvoření 7.
- Psychika hraje významnou roli. Ne nadarmo lezecká legenda Wolfgang Güllich popsal mozek jako nejdůležitější sval při lezení. Pokud neuspějete při pokusu na místě, protože v rozhodujícím bodě příliš dlouho váháte, postrádáte důvěru ve své vlastní schopnosti nebo v bezpečnostní technologie.
- Trénujte rozhodující tah blízko země, kde se nemusíte bát pádu. Měli byste také cvičit to pravé: skákání na laně vyžaduje hodně úsilí, ale přináší vám sebevědomí, které potřebujete, abyste mohli beze strachu vylézt do vzduchu.
- Lezení na vlastní výkonnostní hranici od vás také vyžaduje přesné plánování. Podívejte se na trasu, než to zkusíte, a přemýšlejte o pohybových sekvencích, pomocí kterých můžete trasu předem zdolat.
Horolezectví by mohlo být tak krásným sportem, nebýt výšky - tohle ...
Ti, kteří s lezením teprve začínají, často selhávají, když se snaží najít správné kroky a úchyty. Dobré plánování se může vyhnout vyčerpávajícímu hledání.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
