Procvičujte pánevní dno pomocí jógy
Jóga je velmi jemná a uznávaná pozitivní forma kondice a relaxace, která má určité účinky. Jóga je vhodná i se speciálními cviky na pánevní dno, aby bylo možné tuto část těla efektivně procvičovat.
Jógová harmonie pro tělo, mysl a duši
Mnoho fitness nadšenců cvičí se speciálními cviky z jóga-Praktikujte sílu, vytrvalost, budování svalů a zároveň cvičení mají také relaxační účinek na tělo.
- Tato relaxace je také patrná v každodenním životě, pracovním a rodinném životě, takže určitá cvičení jsou vhodná pro začlenění do jakéhokoli předchozího cvičení. Ze všeho nejvíc výcvik pánevní dno lze efektivně doplnit jógou.
- Existuje mnoho různých stylů jógy, z nichž všechny mají stejný cíl, a to prostřednictvím Koncentrace a napětí a uvolnění fyzických a mentálně-duchovních sil se stávají lepšími a komplexnějšími cítit. To se týká všech oblastí lidského života.
- Mnoho také zdatnost-Kurzy, workshopy Pilates, wellness oázy integrují určitá cvičení, takže trénink je především jemný a zdravý, místo spěchu a se špatným držením těla. Proto při cvičení jógových cvičení pro pánevní dno je důležité, abyste naslouchali svému tělu a cítili do něj, abyste Naučte se nové povědomí o těle prostřednictvím tohoto jemného tréninku během cvičení a také při výběru jídla a výživy zvážit. Tímto způsobem získáte nový přístup k životu prostřednictvím jógy a pozitivních účinků, jíst zdravěji, obejít se bez Stimulanty jako alkohol a nikotin, abyste měli vždy více energie, kterou můžete pokaždé použít k dosažení svých cílů může implementovat. Rostoucí koncentrace také pozitivně přispívá.
Procvičujte pánevní dno efektivně a jemně.
Zejména pánevní dno nelze velmi často řešit a trénovat pomocí běžného fitness vybavení. Za tímto účelem má cvičení jógy připraveno několik cvičení, z nichž jedno můžete udělat speciálně pro jemné cvičení v této oblasti. Cvičení jógy navíc pomáhá zmírnit slabost močového měchýře, takže často netrénovaný, ale důležitý podpůrný aparát pánevního dna může lépe podporovat orgány.
Hledáte jemný sport, který stále dělá něco pro vaši kondici? Pilates nebo ...
- S tím si lehni přestěhovat se naplocho na jógu nebo fitness podložku.
- Pokrčte kolena, abyste mohli pohodlně pokrčit nohy. Vaše nohy jsou umístěny naplocho na podlaze, vzdálenost by měla být pro cvičení jógy s ohledem na pánevního dna jsou menší než šířka ramen. Ruce můžete položit na hrudník nebo na oblast, která má být trénována pod pupkem, což často optimalizuje provádění cviku.
- Nyní jen mírně zvedněte boky a držte toto napětí přibližně. 5-10 sekund, jako byste se vědomě vyhnuli močení nebo stop. Cvičená část pánevního dna představuje přesně tento pohyb s vnitřním napětím.
- Relaxovat Na druhé straně snížením pánve do výchozí polohy a držením cca. Pauza 2–3 sekundy, než konečně dokončíte toto cvičení jógy pro pánevní dno celkem 10krát.
Toto cvičení, prováděné denně, dokáže velmi specificky procvičit vaše pánevní dno, aby měla tato část větší sílu a lépe se držely i vnitřní orgány. Při tomto cvičení byste se měli vzdát jakékoli síly, jde spíše o soustředění a napětí a uvolnění drobnými pohyby.
