Jak můžete vypnout pocity?
Emoce mohou být pozitivní, ale i negativní. Mnoho lidí se cítí být ovládáno svými emocemi, zejména ve stresových a krizových situacích. Se správnými triky si ale můžete zachovat chladnou hlavu i v extrémních situacích.
Zda můžete jen tak vypnout emoce
Abychom pochopili, jak na to Pocity můžete vypnout nebo lépe ovládat, je důležité pochopit, jak pocity vznikají:
- Můžete si také myslet, že pocity způsobují jiní lidé nebo situace, ale není to úplně správné. Protože vaše konverzace nespouští partner, šéf nebo rodiče, ale vy sami. Protože vše, co na vás proudí zvenčí, například spor nebo tlak na pracovišti, prochází filtrem mentálního hodnocení rychlostí blesku, než ucítíte pocit.
- Myšlenky ovlivňují vaše pocity a vyvolávají je. Často si však nejste vědomi těchto interpretací a hodnocení, protože jsou tak rychlé a automatizované. Pokud tedy chcete vypnout nebo změnit své pocity, měli byste nejprve věnovat více pozornosti svým myšlenkovým vzorcům.
- Můžete tedy prostě vypnout pocity? Ne - protože je zde zapojeno mnoho nevědomých procesů. S trochou snahy je však možné získat lepší kontrolu nad emocemi.
Pocity - uvolněnější ve stresových situacích
Můžete vypnout nebo změnit pocity? S tím také souvisí vaše vlastní ochota ke změně. Protože taková změna je pod nadpisem: Vnášení většího povědomí do vašeho každodenního života. Následující věci vám mohou pomoci přestat nechat vaše emoce tolik ovládat:
Neprojevujte žádné pocity - tyto důsledky mohou nastat
Existuje mnoho lidí, kteří neprojevují žádné pocity. Jste jedním z nich? To může…
- Pravděpodobně jste zažili tak krásný pocit, že si přejete, abyste se ho mohli držet navždy. Ale vaše pocity se neustále mění a nikdy nejsou stejné. To platí pro pozitivní i negativní emoce. Může vám tedy pomoci ve stresových situacích, pokud si uvědomujete, že tyto negativní pocity pominou. Zde může pomoci myšlenka „Mám pocit, ale nejsem svůj pocit“.
- Zkuste použít myšlenkovou zastávku: Pokud chcete nebo musíte vydržet pocit, aktivně přerušte negativní přemítání nebo katastrofické myšlenky. Pomůže, když si velmi hlasitě řeknete (pokud to situace nedovoluje, pak také ve vaší mysli): „Přestaňte! Tato myšlenka vede ke špatnému pocitu. Nebudu o tom dál přemýšlet. “Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je postavit se nebo praštit rukou o stůl, abyste mohli uniknout negativní spirále.
- Zpochybňujte své myšlenky, když si v situaci myslíte, že nemůžete snést negativní pocit a že byste jej chtěli vypnout. Otázky typu „Jak pravděpodobné jsou opravdu moje obavy?“ „Jak se budu mít za dva měsíce nebo dva roky přemýšlení o této situaci? “Tímto způsobem vytvoříte psychologický v krizové situaci Vzdálenost. S ním nemůžete vypnout pocity, ale můžete je lépe ovládat.
