Červená hlava při sportu

instagram viewer

Kdo nemá při sportu rudou hlavu? Nejde o nic neobvyklého, zvláště na začátku. Co ale říká červená hlava a co s tím můžete dělat?

Cvičení může být docela vyčerpávající.
Cvičení může být docela vyčerpávající. © Dieter Schütz / Pixelio

Co potřebuješ:

  • Rodinný doktor

Červená hlava při cvičení může být nebezpečná

  • Zejména na začátku roku se mnoho lidí něčeho ujme: Nyní žijí pouze zdravě a chodí cvičit.
  • V zásadě velmi dobrý nápad. V tu chvíli to mnoho lidí okamžitě přehání. Začnete běhat a přemýšlíte, proč se objevuje červená hlava.
  • Červená hlava při cvičení může být nebezpečná, pokud neposloucháte své srdce. Nejlepší je nechat si předem zkontrolovat rodinného lékaře.
  • Nebyli byste jediní, kdo kvůli němu při cvičení naštval Puls byl příliš zaneprázdněn. Srdce musí pracovat správně a začne správně pumpovat. Nepřestávej, tvá vůle se stane tvá tělo někdy se nahlásit a přestat.
  • To se může stát, protože jste možná roky neprováděli žádné vytrvalostní sporty a ve výsledku toho na své tělo dáváte příliš mnoho.
    • Tep za minutu - takto měříte svůj tep

    Abyste mohli efektivně organizovat svůj atletický trénink, je důležité ...

  • Pokud je puls příliš vysoký, může dojít k dlouhodobému nedostatečnému prokrvení srdečního svalu.
  • Máte také nadváhu? Pak už můžete mít od začátku vyšší nebo příliš vysoký Krevní tlak. Je proto důležité, aby lékař nejprve zkontroloval, jak byste měli začít cvičit.

Zde je návod, jak začít s aktivitami

  • Bez ohledu na to, jakému sportu se věnujete, srdeční frekvence se zvyšuje. Než začnete, změřte si v klidu svůj srdeční tep. Mělo by to mít mezi šedesáti a osmdesáti údery za minutu. Pokud tomu tak není, jděte k lékaři. Jinak může dojít k chronickému poškození srdce a cév.
  • Takto si nejlépe změříte puls ráno po probuzení: Položte ukazováček a prostředníček na pravou stranu hrdlo (Tepna) nebo na vnitřní straně zápěstí (tepny). Počítejte puls na patnáct sekund a vynásobte součet čtyřmi.
  • Pokud například chodíte běhat, můžete si změřit svoji optimální tréninkovou frekvenci, aby se při cvičení na prvním místě neobjevila červená hlava.
  • Pro výpočet frekvence odborníci vyvinuli vzorec: Podle odborníků je maximální srdeční frekvence 208 tepů za minutu. Vezměte číslo 0,7 a odečtěte jej od součtu. Poté tuto částku vynásobte svým věkem. Pokud si nejste jisti, vezměte si na začátek trenéra.
  • Aby se váš tep nedostal nad tuto tepovou frekvenci, běžte asi dvě minuty a jednu minutu střídavě kráčejte. Vždy sledujte svůj tep tím, že s sebou vždy nosíte monitor srdečního tepu.
  • Čím pomaleji začnete, tím lépe budete trénovat.

Jak nápomocný je pro vás tento článek?

Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací vyloučena. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.

click fraud protection